Підрахунок вуглеводів Щільність вуглеводів має значення для Хаші; Новини функціонального здоров’я
Новини функціонального здоров’я
Якщо ви розраховуєте вуглеводи, щоб стабілізувати рівень цукру в крові, знизити запалення, збалансувати гормони, схуднути або краще впоратися з гіпотиреозом Хашимото, експерти вважають, що розгляд щільності вуглеводів є більш важливою стратегією. Щільність вуглеводів вимірює кількість вуглеводів на 100 грамів їжі. Продукти з низькою щільністю вуглеводів не підвищують ризик хронічних захворювань та не викликають аутоімунних спалахів Хашимото.
Дослідження показують, що виключення з раціону щільних вуглеводів покращує стан здоров’я, запобігає захворюванням і навіть може покращити захворювання пародонту.
У той час як багато дієт зосереджуються на тому, скільки калорій або скільки грамів вуглеводів ви повинні з’їдати на день, дієта з вуглеводневою щільністю замість цього фокусується на тому, скільки грамів вуглеводів міститься в їжі, коли ви віднімаєте клітковину.
В ідеалі, ви хочете їсти лише продукти, які мають менше 23 відсотків вуглеводів. Що ще важливіше, уникайте вуглеводів щільних продуктів, таких як хліб, макарони або білий рис. Людям з Хашимото також слід уникати будь-яких форм глютену, оскільки дослідження показують, що це викликає аутоімунні спалахи щитовидної залози.
Продукти з низькою щільністю вуглеводів включають м’ясо, овочі, фрукти та цілі горіхи.
Вуглеводи високої щільності включають борошно, цукор, хліб, чіпси, рисові коржі, батончики граноли, картоплю фрі, попкорн та інші продукти швидкого та переробленого виробництва.
У двох словах, якщо він був перероблений, він буде більш вуглеводним. Дотримуйтесь цілісних продуктів якомога більше, коли у вас гіпотиреоз Хашимото.
Щільність вуглеводів у продуктах
Їжа з низькою щільністю вуглеводів містить вуглеводи в клітинних стінках. У цих продуктах харчування щільність вуглеводів не перевищуватиме 23 відсотків.