Підсиліть свій імунітет гарним харчуванням Premier Health
Отримати необхідну допомогу легко.
Зверніться до провідного провайдера мережі лікарів поблизу вас.
Щоб імунна система вашого організму мала шанс на боротьбу з коронавірусом COVID-19, вам потрібно добре харчуватися. Повноцінне харчування та міцне здоров’я йдуть рука об руку.
Щоб дізнатися найкращий спосіб підтримати імунітет під час цієї пандемії, ми попросили дієтолога прем'єр-охорони здоров'я Мередіт Джонс, РДН, ЛД, про рекомендації щодо того, як підтримувати наше тіло у першокласній формі.
"Подібно до того, як вам потрібно достатньо палива в бензобаку, щоб ваш автомобіль працював, ви повинні переконатися, що у вашому організмі є достатньо необхідних вітамінів і мінералів, необхідних для боротьби з інфекціями та повернення назад", - говорить Джонс.
Не існує жодної конкретної їжі, яка може захистити вас від коронавірусу. Натомість ваше тіло потребує різноманітної здорової їжі, а також фізичних вправ, відпочинку та низького рівня стресу, щоб підсилити свою імунну відповідь.
"Зараз не час сідати на диван і їсти морозиво та піцу", - говорить Джонс. "Якщо вам не вистачає будь-яких важливих вітамінів або мінералів, ваше тіло постраждає".
Щоб ваш імунітет працював належним чином і готовий боротися з хворобами, дотримуйтесь цих щоденних рекомендацій Джонса:
- Споживайте клітковину, цільні зерна та йогурт для пребіотиків та пробіотиків
- Пийте багато води, щоб залишатися зволоженим
- Вживайте нежирні білки, які допомагають вашому тілу створювати антитіла для боротьби з вірусом
- З’їжте принаймні три склянки овочів і дві склянки фруктів, щоб отримати вітаміни та мінерали. Якщо ви можете працювати в більшій кількості фруктів та овочів, чудово!