Пілатес для танцюристів - Пілатес з довгим пісом
Як викладач танцю, я бачу, як танцюристи наносять собі шкоду, скаржаться на болі та стрес через відсутність гнучкості, сили верхньої частини тіла, проблеми з балансуванням або будь-яке інше "питання" зі списку, який кожен танцюрист веде про власні танцювальні дії. . На жаль, танцювальне тренування може призвести до дисбалансу в м’язовій силі та гнучкості, а може не вирішувати “проблеми” чи причини травм, які страждають у багатьох танцюристів. Наприклад, студент, якому потрібна допомога у розвитку сили щиколотки, щоб уникнути розтягнення і перенапруження, може не пройти таку додаткову підготовку за типовим розкладом занять танцями.
Ось де додаткові тренування з пілатесу можуть мати величезне значення для танцюристів. Пілатес забезпечує основну силу, підвищену гнучкість і головне збалансовану мускулатуру для запобігання травмам. Але є й більше; танець може мати величезний вплив на результативність танцюристів на всіх рівнях. Студенти та виконавці танців будь-якого віку та рівня можуть скористатися навіть лише 1 годиною додаткових тренувань пілатесу на тиждень. Ось п’ять способів, якими танцюристи можуть скористатися пілатесом:
1. Підтягнуті, міцні м’язи без об’ємних
Пілатес підтримує танцювальну естетику, зміцнюючи та тонізуючи м’язи, а також подовжуючи та зменшуючи їх. Зосередження на глибоких, внутрішніх м’язах тіла допомагає втягнути м’язи в кістку, створюючи стрункішу структуру, але забезпечуючи силу та витривалість, необхідні танцюристу для кожного м’яза.
2. Міцність серцевини
Основна сила полягає не тільки в тому, щоб мати плоскі преси. Цілісна основна сила - верхні преси, нижні преси, косі м’язи та спина, що забезпечує пілатес, допомагає танцюристам балансувати та набагато більше. Пілатес пропонує основну силу в глибоких м’язах під тими знаменитими черевними пресами, що дозволяють серцевині взяти верх, коли кінцівки хочуть рухатися. Це допомагає захистити спину від травм і забезпечує швидший час реакції та ефективність рухів. Танцюристи можуть легко пересуватися, вийти з рівноваги і знайти свій центр, не думаючи про це, коли вони проводять тренування з пілатесу.