Максимізація тестостерону - це розчин для магнію
Щоб отримати детальний портрет внутрішньої біохімії людського тіла, корисно зрозуміти, як біомаркери впливають один на одного. У цій статті ми досліджуємо нещодавню наукову літературу, яка вивчає вплив на рівень тестостерону загальноуживаного біомаркера: мінералу магнію. Прочитайте нижче, щоб дізнатись про важливість кожного біомаркеру та про те, як моніторинг магнію може підвищити рівень тестостерону та покращити ріст м’язів, статевий потяг та загальне здоров’я та самопочуття в обидва чоловіки та жінки.
Тестостерон необхідний як чоловікам, так і жінкам
Коли люди думають про тестостерон, вони миттєво згадують його як «чоловічий гормон». Багато препаратів і статей про фітнес стверджують, що вони обіцяють виправити всі ваші проблеми, виправляючи «низький рівень Т.».
У чоловіків підвищений рівень тестостерону в період статевого дозрівання сприяє виробленню сперми та призводить до формування вторинних статевих ознак, таких як волосся на тілі. Як у чоловіків, так і у жінок тестостерон важливий для міцності кісток, розвитку м’язової маси та сили, а також для підтримки лібідо та загального настрою.
В організмі людини тестостерон міститься в крові в одній з двох форм. Він може зв’язуватися з білком, який називається глобулін, що зв’язує статеві гормони - скорочено SHBG- або альбумін. Ці білки транспортують тестостерон по всьому тілу, але він залишається біологічно неактивним (це означає, що він не чинить свого впливу на організм).
Тестостерон також не може бути зв’язаний з будь-яким білком, і в цьому випадку він є біологічно активним і називається «вільним тестостероном». Приблизно 2-3% тестостерону в організмі людини є вільним [1]. Сума обох цих форм тестостерону називається загальним тестостероном.
Куди надходить магній
Найбільш безпосередньо на стан магнію впливає дієта, і дієтологи рекомендують вживати добову дозу 420 мг для чоловіків та 320 мг для жінок [2]. Зазвичай він міститься в таких продуктах, як злаки, темно-зелені листові овочі, насіння, горіхи, какао та морепродукти [2].
Магній допомагає полегшити понад 300 реакцій у всьому тілі [2]. Як результат, він бере участь у різноманітних процесах, включаючи синтез білків, оптимізацію роботи м’язів та нервів, регулювання рівня глюкози в крові та контроль артеріального тиску. Однак остання література свідчить про ще одну, яку раніше не враховували: вона може збільшити кількість тестостерону в організмі. Кілька недавніх досліджень вказують на кореляцію між магнієм і незв'язаним тестостероном, що дозволяє як чоловікам, так і жінкам максимізувати його властивості, що підвищують ефективність. Нижче ми розглянемо дослідження, що ілюструє цей незвичайний зв’язок.
Магнітне з'єднання - тестостерон і магній
У знаковому дослідженні, яке вивчало роль магнію у загальному виробництві тестостерону, дослідники спостерігали вплив розвитку сили під час 7-тижневої подвійної сліпої програми.