Після тренування льстец з апельсинового банану, їдять пташину їжу
Цей освіжаючий банан з апельсиновим бананом, наповнений білками та ідеально кремовий, швидко поєднується для легкого сніданку або закуски після тренування.
Якщо ви протягом хвилини стежите за «Їжею птахів», ви знаєте, що я ціную збалансовані закуски та страви. Я завжди намагаюся отримувати баланс нежирних білків, корисних жирів та вуглеводів під час кожного прийому їжі. Це особливо важливо після розробки ... давайте поговоримо про те, чому!
Коли ви тренуєтеся, ваші м’язи витрачають запаси глікогену для підживлення м’язів. У більшості видів тренувань ваші м’язи також руйнуються і відновлюються (якщо ви дозволяєте достатньо відпочинку та правильного харчування між тренуваннями). Я намагаюся щось з'їсти якомога швидше після того, як зможу допомогти в процесі відновлення.
Нещодавно я створив цей смузі для заправки. Якщо ви боретеся з апетитом після тренування, спробуйте цей смузі! Це легке, освіжаюче і ідеальне поєднання вуглеводів та білків, щоб допомогти вашому організму відновитись.
Чому вуглеводи важливі після тренування?
Пам’ятаєте, коли я говорив, що ваші м’язи під час тренування витрачають запаси глікогену? Вони витягують з ваших запасів глікогену енергію. Ці магазини чарівним чином не відновлюються, вам потрібно їсти вуглеводи, щоб поповнити їх! Якщо ви займаєтеся видами спорту на витривалість або багато займаєтесь кардіотренуванням (наприклад, бігом або плаванням), вам буде потрібно більше вуглеводів, ніж якщо ви тренуєтеся на опір (легкий підйом ваги).