П’ять чудових рецептів з гарбуза, які містять здоровий удар AHWC
Головна »Блог» П’ять рецептів “Великого гарбуза”, які містять здоровий удар
З тих пір, як Starbucks вийшов з Pumpkin Spice Latte у 2003 році, все, що має смак гарбуза, було в тренді. З гарбузових латте, гарбузового хліба, гарбузових равіолі і навіть гарбузового дезодоранту гарбуз є скрізь.
Але крім гарбуза, гарбузи також приносять величезну користь для здоров’я. Ось п’ять способів, як гарбуз може вплинути на ваше здоров’я та самопочуття.
Допоможіть зберегти гострий зір
Гарбуз завантажений вітаміном А, поживною речовиною, яка допомагає зору. Насправді одна чашка вареного в пюре гарбуза містить здоровенних 200% рекомендованої добової норми вітаміну А.
СНІД у схудненні
Одна чашка гарбуза містить 50 калорій і три грами клітковини. Дієти з високим вмістом клітковини дозволяють довше почувати себе ситими, а це означає, що в цілому їсте менше.
Допомагає відновити тренування
Калій - це електроліт, який часто виснажується під час фізичних вправ. Заміна цього втраченого калію підтримує роботу м’язів у найкращому вигляді. В одній склянці вареного гарбуза міститься 564 мг калію (це на 35 відсотків більше, ніж банан!).
Може запобігти раку
За даними Національного інституту раку, гарбузи можуть відігравати роль у профілактиці раку через високий рівень певного антиоксиданту, відомого як бета-каротин.
Сприяє здоров’ю серця
Здоровим є не лише «м’ясо» гарбуза, але насіння багате фітостеролами, хімічною речовиною, яка, як було показано, знижує рівень холестерину ЛПНЩ («поганого»).
Тепер, коли ви зрозуміли загальну користь гарбуза, ось п’ять способів включити гарбуз у свій щоденний раціон.