П’ять порад для хірургії плечей Підказки щодо вправ Бред Карофіно, доктор медичних наук Хірург плеча та кисті

порад

Оскільки не існує двох однакових людей за рівнем травми, відновлення та реабілітація після операції на плечі завжди індивідуалізовані. Ваш лікар із спеціалістів-ортопедів Atlantic повідомить вам, чого можна очікувати у вашій конкретній ситуації. Добре, щоб перед хірургічним втручанням з’ясували, якими фізичними обмеженнями будуть після операції та на який термін, щоб ви могли створити будь-яку допомогу, яка потрібна вам, повернувшись додому. Наприклад, якщо ви зазвичай косите газон, знайдіть у районі підлітка, який хоче заробити трохи грошей.

Нижче наведено п’ять порад після операції щодо фізичних вправ.

1. Перші два тижні: Натисніть на гальмо

Після багатьох типів оперативних втручань ви відразу ж набираєте рухливість на ураженій частині тіла, виконуючи прості вправи. Після заміни тазостегнового суглоба ви на наступний день! Але хірургія плеча буває іншою. На першій стадії відновлення, яка може тривати шість і більше тижнів, ваша рука цілодобово знаходиться в стропі. Ваш лікар доручає вам тримати руку поруч із боком і в підвісці, щоб утримувати вагу від розірваних сухожиль та/або зв’язок, що сприяє загоєнню.

2. Помірний кардіо

Незважаючи на те, що ви тримаєте руку в слінгу, після операції на плечі вам не обов’язково бути диваном. Якщо у вас немає стаціонарного велосипеда вдома, проконсультуйтеся з лікарем щодо відвідування тренажерного залу після перших двох тижнів. Стаціонарний велосипед - це чудовий спосіб потрапити в кілька кардіотренінгів після операції на плечі. Однак слід уникати еліптичної та бігової доріжки - занадто просто втратити на них рівновагу і впасти. Ви не хочете зіпсувати справи лікаря!

Ваш лікар доручає вам трохи поворухнути рукою та ліктем, щоб уникнути надмірної жорсткості. Але слінг є там, щоб нагадати вам, що ви ще не можете простягнути руку або нічого нести з цією рукою.

3. Однорукі фізичні вправи та фізична підготовка

Вам не терпиться знову вийти на тенісний корт, але тут застосовується стара приказка: "Помірність у всьому". Ваш лікар повідомляє вас про те, коли ви можете починати займатися фізичними вправами десь після другого тижня. Важливе застереження: поранена рука взагалі не повинна рухатися під час занять.

Можливо, ви зможете виконати деякі вправи для кондиціонування, включаючи вправи на одне озброєння, використовуючи руку, на яку це не постраждало - звичайно, з вашим лікарем. Нижче наведено деякі можливості:

  • Однорукі легкі гирі для гирі
  • Однорукий аеродином
  • Повітряний присідання
  • Підсилювальна коробка
  • Веслування однією рукою
  • Випади
  • Фермерський одяг з однією рукою
  • Розширення спинки