План дієти G Що таке стратегія схуднення на основі кишечника, про яку говорять дієти?
Дієта G Plan має на меті допомогти швидкому зниженню ваги, допомагаючи дати вам найкращі кишкові бактерії, які ви можете. План передбачає вживання здорової в кишечнику їжі, такої як кефір. Основна дієта цього найкращого дієтолога дасть вам нове життя і допоможе схуднути.
Ми використовуватимемо вашу електронну адресу лише для надсилання вам бюлетенів. Детальніше про ваші права на захист даних див.
Що таке дієта G Plan, про яку прихильники втрати ваги скажуть в Інтернеті?
Так званий «революційний» план дієти заохочує тих, хто хоче схуднути у животі, звернути увагу на стан здоров’я кишечника.
Втрати ваги можна досягти, зосередившись на плані, який має на меті полегшити здуття живота, дискомфорт та змінити вперту вагу, переконавшись, що ваш шлунок наповнений хорошими бактеріями.
Різноманітність шлункових бактерій є запорукою міцного здоров’я та успішного схуднення. Нутріціоністка Аманда Гамільтон розповіла Express.co.uk, як діє дієта, та надала кілька рецептів, які ви можете спробувати вдома.
Тож як діє дієта G Plan?
Пов’язані статті
Планова дієта: Що таке стратегія схуднення на основі кишечника, про яку люди, які дотримуються дієти, бродять?
G у моїй дієті G план означає кишечник. Я знаю, про що ти думаєш: це не дуже сексуально, правда? Кишечник важко продати, тому що ми цього не бачимо, не можемо нанести на нього крем для обличчя, і це трохи незручно.
Харчуватися дієтою, яка робить ваш кишечник щасливим, може план G Дієта для вашого здоров’я: ваша шкіра світиться, ви втрачаєте це роздуте, мляве почуття і втрачаєте вагу. Більшість клієнтів у моїх клініках харчування втрачають 10 фунтів за 21 день. Вони почуваються настільки фантастично, що продовжують їсти таким чином і довго зберігають вагу.
Чому наш кишечник так важливий? У вашому тілі та на ньому живе 100 трильйонів мікробів, переважно бактерій. Більшість із них знаходиться у вашому товстому кишечнику, де вони важать здоровенних 1,36 кг (3 фунтів) і відомі в сукупності як ваш мікробіом. Ці бактерії допомагають перетравлювати їжу, забезпечують необхідні поживні речовини, ферменти та гормони та тренують вашу імунну систему.
Кожен мікробіом унікальний, як відбиток пальця. Це нова захоплююча область для досліджень, і науковий світ відкриває, що якщо з вашим мікробіомом щось не так, то з вами щось не буде. Дослідження виявили зв’язок між бідною флорою кишечника та синдромом подразненого кишечника (СРК), діабетом 2 типу, хворобами серця, раком товстої кишки, депресією та занепокоєнням.
Здоровий мікробіом, здається, також життєво важливий для схуднення: дослідження близнюків показали, що худорляві близнюки мають живу і різноманітну спільноту мікробів, тоді як у ожирілих близнюків значно менше.
Дієта плану G: План передбачає вживання здорової їжі, такої як кефір
Що стосується мікробів, нам їх потрібно багато, але також різноманітний асортимент. Як? Різноманітна дієта є ключовим фактором. Дієта більшості людей дуже обмежена - опитування показують, що багато хто з нас їдять шість-сім страв, обертаючись, і не отримують своїх п’ятиденних фруктів та овочів.
Нам також потрібно їсти багато пробіотиків - продуктів, що містять живі бактерії та дріжджі, що стимулює популяцію та активність мікробіома. Збільшити споживання пребіотиків важливо: це продукти для ваших кишкових бактерій, що дозволяють їм рости і розмножуватися.
Нам потрібно скоротити те, що не подобається кишечнику, наприклад, оброблені продукти, які містять рафіновані вуглеводи та цукор, що є поганою новиною для популяції бактерій.
Моя 21-денна дієта G Plan заспокоїть і збалансує ваш кишечник, і поступово повторно заселить ваш мікробіом у три легкі фази. Моя співавторка Ханна Ебельтіт, яка не мала зайвої ваги, схудла на 8 фунтів (3 дюйма від талії) і відчувала себе здоровішою та пильнішою. Вона також втратила смак до перероблених, цукристих продуктів, а вага не змінюється.
Ми постаралися зробити це по-справжньому простим, з великою кількістю серійного приготування та заморожування страв порціями. Він також не жорсткий: якщо вам не подобається один інгредієнт, поміняйте його на щось інше (помідори на червоний перець, мигдаль на інші горіхи). Різноманітність - це ваша мантра: вибирайте веселку з фруктів та овочів та готуйте нові рецепти з новими інгредієнтами. Перш за все, вийди з цієї їжі. Ваша кишка буде вам вдячна.