План дієти Майка Менцера

Я дуже заінтригований принципами навчання Майка Менцера.

менцера

Чи рекомендував він будь-яку кардіо- або черевну роботу? Також він написав зразок дієти. Я знаю, що він вірив у високі вуглеводи, але чи маєте ви план харчування.

Re: План дієти Майка Менцера

Я згоден з тим, що принципи навчання Майка Менцера насправді працюють, коли ти даєш все від них.

Майк не рекомендував займатися роботою або кардіотренування, намагаючись набрати масу.

Щоб повністю зрозуміти принципи тренувань та план дієти Майка Менцера, я пропоную Підземний семінар Майка Менцера

Ось зразок дієти Майка Менцера, якого він дотримувався, коли займався бодібілдингом:

Сніданок
Дві булочки з висівками з маслом, 1 скибочка тосту із семи зернових, два інжиру та дві-три чашки кави.

Після тренування
Молочний та яєчний білковий напій та свіжі фрукти, такі як ананас або виноград.

Харчування в середині дня
Запечена картопля та більше свіжих фруктів.

Остаточне харчування
Дві курячі грудки, салат, кукурудза качана, зрідка трохи морозива.