Футбольне харчування ПІВДЕНЬ ФК
- ОЧІКУВАННЯ КЛУБУ
- ПІВДЕНЬ ФК Відмова
- Навчальний контрольний список
- Футбольне харчування
- Контрольний список до гри
- Побічна поведінка
ПІВДЕННЕ ФК СПОРТИВНЕ ХРАНЕННЯ
Загальний огляд
Футбол є одним із фізично найвимогливіших видів спорту. Величезна кількість калорій (енергії) спалюється і рідина втрачається під час одного матчу, особливо під час турнірних вихідних. Гравець може спалити від 1500 до 2000 калорій. Дослідження з Голландії показало, що елітні футболісти витрачали в середньому близько 3400 калорій на день. Енергійні тренувальні та змагальні ігри збільшують енергетичні потреби футболістів-професіоналів та любителів. Неможливість задовольнити ці підвищені потреби в енергії, особливо правильно якість харчування значно збільшує ризик погіршення стану тренувань - тобто ви не отримуєте результатів, яких ви заслуговуєте!
Основним джерелом енергії є вуглеводи, які є безпосередньо доступними (з недавнього прийому їжі), і вуглеводи, що зберігаються в печінці (від навантаження вуглеводів). Швидкий прийом їжі безпосередньо перед грою навряд чи забезпечить достатню кількість калорій для першої половини гри карбонавантаження 24-48 годин до матчу стає критично важливим для харчової підготовки.