План харчування на тиждень без кухаря - Дон; t Марна крихта

Останнє оновлення 18 березня 2020 р Залишити коментар

Це один тиждень відсутній план харчування кухаря рятує моє літо! Вийдіть за межі підготовки їжі та пропустіть приготування їжі разом із сімейними та бюджетними ідеями без кулінарних страв, такими як масло з пармезаном!

марна

Я не знаю, де ви живете, але тут, в Грузії, ЛЕТО ГАРЯЧЕ.

У нас у морозильній камері нескінченний запас домашніх льодових батончиків, і діти знають, що поки ми будемо ходити до басейну, я буду готувати шоколадний мус з авокадо над тістечками з чорних бобів, бо миша цього не вимагає піч!

Ми робимо все можливе, щоб не готувати їжу якомога частіше влітку, щоб у будинку було прохолодно. Якщо мені потрібно щось спекти чи зварити, ми зробимо це вранці, поки сонце не сяє крізь вікна.

Минув деякий час, щоб потрапити в групу, яка не готується, але тепер, коли ми це зробили кілька тижнів, це стало другою природою. Я думав, що поділюся кількома своїми улюбленими рецептами за один тиждень, не готуючи їжу, на випадок, якщо там, де ви живете, теж гаряче пухирце!

Ніякого плану кулінарного харчування

План харчування на тиждень без кулінарії

Що входить:

  • 100% справжні страви без кулінарних рецептів, прості, зрозумілі та зручні для сім’ї.
  • Всі рецепти легко зробити, і їх легко зробити менш ніж за годину (без варіння!).
  • Пару предметів, що купуються в магазині для речей, які я зазвичай роблю з нуля (хліб, квасоля, варена курка). Не соромтеся робити ці предмети з нуля, якщо вам подобається. Я придбав ці предмети в цьому плані їжі, щоб повністю готувати їжу.

Що не входить:

  • Цей план не прив’язаний до конкретного продуктового магазину чи ціни. Не всі мають доступ до продуктових магазинів зі знижками, таких як ALDI або Grocery Outlet. Незважаючи на те, що я не прив’язав цей конкретний план до цінової точки (як мій план харчування ALDI на 50 доларів), він все ще є ощадливим та бюджетним. Без продуктового магазину зі знижками цей план обійдеться приблизно в 60 доларів. Однак, якщо ви можете десь робити покупки за продуктами, такі як ALDI чи Walmart (ось порівняльне порівняння між цими двома магазинами), ви можете легко збрити 10 (або більше) доларів зі свого продуктового рахунку.
  • Спеції, олії, гірчичники та оцет. Ми не використовуємо величезну кількість цих продуктів у цьому плані, і ви, мабуть, уже є в коморі.
  • Запобіжні заходи при харчовій алергії. Моя родина благословлена ​​тим, що не страждає харчовою алергією, тому я не планую їх у своїх планах їжі. З кількома налаштуваннями, я думаю, що цей режим харчування, який не готується, також спрацював би в більшості сімей з харчовою алергією. Якщо у вас немає щоденників, ви все одно звикли до суббібінгу.

Без сніданків та обідів?

Цей план харчування не включає жодних рецептів сніданку чи обіду, оскільки, на мій досвід, більшість сімей мають особисті уподобання щодо того, що вони їдять на сніданок чи обід.

Хоча не хвилюйтеся - у мене НЕ СУМНЮЄТЬСЯ, що інгредієнти, які ви купуєте для цього плану харчування, надаватимуть додаткові послуги, які ви можете використовувати для покриття сніданків та/або обідів. Ось чому:

  • Скористайтеся розділом «Ідеї бонусних страв» унизу, щоб створити власне меню сніданку та обіду. Це лише кілька ідей для початку роботи, але вони готові допомогти вам використовувати інгредієнти, які ви вже купуєте!
  • Якщо ви все ще вважаєте, що цієї їжі недостатньо для покриття сніданку та обідів, купіть на сніданок мішок яблук та контейнер вівсяної каші та додайте до рахунку лише кілька доларів!

План харчування на тиждень без кулінарії: що купити

Мета будь-якого плану - купувати якомога менше їжі, використовувати все, що купують, і робити те й інше, не жертвуючи смаком чи якістю.

Ось що ви купуєте для цього плану харчування:

ХОЛОДНА СПРАВА

Вершкове масло

Цей план використовує все масло в одному рецепті - моє масло Пармезан Zoodles - не може насправді мати "масло" в назві і не використовувати багато, правильно?

Пармезан

Цього тижня ми можемо використати весь пармезан. Додаючи його в салати і смачне пармезан з вершковим маслом Zoodles.

Грецький йогурт

Я розглядаю це як основне в своїх планах їжі, оскільки це здоровий засіб, який легко замінює домашній майонез. Якщо ви хочете зробити цей план безмолочним, просто замініть домашній майонез для простого виправлення. (Якщо ви регулярно вживаєте багато йогурту, ви можете приготувати свій за допомогою цього рецепта.)

ПРОДУКЦІЯ

Свіжий базилік

Це використовується в декількох рецептах цього тижня, включаючи салат з цукіні та кукурудзи та салата з салатом з нуту з базиліком.

Солодкі перці

Червоний болгарський перець - це дивовижне доповнення до прохолодного салату з чорної квасолі на цьому тижні, додаючи прохолодну солодкість та хрусткість їжі.

Капуста

Я знаю, що капусту можна погано обернути, але вона така смачна в моєму капустяному салаті, я подаю її двічі цього тижня.