План тренувань у тренажерному залі Ранкова зарядка найкраща для схуднення
План тренувань у тренажерному залі: пошук правильного часу доби для вправ може допомогти вам мотивувати вас
Тренування в спортзалі допоможуть багатьом британцям досягти новорічних цілей щодо зниження ваги цього січня. Але чи займаєтесь ви в потрібний час для свого тіла?
Як розрахувати рівень базального метаболізму
Тренажерні зали, швидше за все, стануть готовими з сьогоднішнього дня, оскільки мільйони британців працюють над тим, щоб спалити кілограми свят, і, виконавши ці п’ять тренувальних рухів, може стати вашим найкращим вибором.
Втрата ваги завдяки підтяжці - одна з найпоширеніших новорічних постанов, але її складно підтримувати.
Якщо ви намагаєтесь потрапити до цього 6-годинного курсу HIIT або вас спокушає пропустити тренажерний зал після роботи, можливо, це пов’язано з тим, що ви не тренуєтеся в потрібний час для свого тіла.
Що стосується фізичних вправ, нас можна розділити на дві групи - «ранні птахи» та «нічні сови» - і не намагаючись боротися, що може допомогти вам залишатися мотивованим.
Пов’язані статті
План тренувань у тренажерному залі: Тренування вранці найкраще для схуднення
"Хоча немає правильного чи неправильного часу для вправ, є час доби, коли ваше тіло і розум працюють повністю, і ви можете отримати максимум від тренування", - сказав Бен Булах, фахівець з тренувань з фітнес-програми Freeletics (freeletics.com).
Чи звучить одне з наведеного нижче знайомим?
Боріться заснути
За словами Булаха, ранкове тренування, швидше за все, буде для вас кращим.
"Деякі люди відчувають проблеми зі сном після того, як вони тренувалися занадто близько до сну, тому що рівень їх адреналіну високий, мозок активний, і його важко вивітрювати", - пояснив він.
"Якщо ваш графік дозволяє, спробуйте ранковий сеанс і порівняйте свій сон з тим, коли ви тренуєтеся вранці".
Якщо ви встигаєте лише робити вечір ввечері, він запропонував бути обережним щодо того, яку тренування ви робите.
Він попередив: "Люди також помічають різницю між кардіо та важкою атлетикою: після кардіо вони сплять як камінь, тоді як після важкої атлетики вони надто енергійні, щоб спати".