Побиття здоров’я Тут допомагає вам зрозуміти гіпертонію

Биття здоров’я

Регулярно перевіряйте артеріальний тиск у лікаря. (Фотографія файлу фар) (Фото: Xchelzin Peña - Фара Демінга)

допомагає

Гіпертонія - також звана високим кров'яним тиском - є серйозним захворюванням. Це відбувається, коли сила крові, що циркулює у вашому тілі, чинить тиск, який перевищує норму, на стінки артерій вашого тіла.

За даними Центрів з контролю та профілактики захворювань (CDC), понад третина американців старше 20 років страждають на гіпертонію. Гіпертонію часто називають "мовчазним вбивцею", оскільки більшість випадків відсутні симптоми, які могли б спонукати людину звернутися за медичною допомогою.

Неконтрольована гіпертензія може призвести до серйозних ускладнень зі здоров'ям, таких як серцеві захворювання, інсульт, інфаркт, ускладнення зору, статева дисфункція та ниркова недостатність.

Є багато факторів ризику, які можуть призвести до ризику гіпертонії. Неконтрольовані фактори, які можуть збільшити ризик, - це речі в нашому житті, які неможливо змінити. Неконтрольовані фактори ризику включають сімейну історію, расу, вік, стать (чоловіки піддаються більшому ризику, ніж жінки) та деякі хронічні захворювання.

Модифікуються фактори, які можуть зменшити ризик високого кров'яного тиску або допомогти в його лікуванні. Одним із цих факторів, що піддаються модифікації, є дотримання здорової для серця дієти з низьким вмістом натрію (солі), низьким вмістом жиру, великою кількістю овочів та фруктів, включає здорові зерна та молочні продукти з низьким вмістом жиру.

Фізичні вправи - ще один чинник, який можна змінити, що допомагає підтримувати здоровий рівень артеріального тиску. Американська асоціація серця рекомендує займатися щонайменше 90-150 хвилин аеробних або динамічних вправ на опір або 3 сеанси ізометричних вправ на тиждень.