Початкова сила, яка пішла за програмою, починаючи з кінця 40-х

Інструменти ниток
Пошук
Дисплей

Starting Strength, який дотримувався програми, починаючи з кінця 40-х

початкова

Я чоловік 49 років, вага 230 фунтів 26 - 30% жиру, залежно від того, який калькулятор ви використовуєте. У мене немає жодних проблем із суглобами, про які можна говорити. я не є найменшим серед людей, але в книзі сказано, що це також має допомогти. Я ніколи не робив набагато більше, ніж вправи на вагу тіла чи нічого. Після середньої школи я отримав справжній жир, 280 фунтів жиру. Втрачений назад до 225 іш. Потім я пішов до армії з 90 до 99 і залишався у відносно хорошій формі. З тих пір до 12 березня нічого.

З березня я роблю кілька вправ на вагу тіла, намагаючись втратити трохи жиру. Працював дуже добре 2 місяці. Втратив 13 фунтів. і близько 6% жиру в організмі. У мене така ж вага з кінця квітня. З тих пір склад мого тіла дещо змінився; але я все ще несу багато жиру. Тож я вирішив, що буду важити лише 230, якщо цього хоче моє тіло, але я вирішую, як це виглядає. Я не хочу мати тіло культуриста, просто носити близько 15 - 18% жиру було б непогано. (базуючись на цьому на графіках, вирішу, де мені подобається, коли я туди потрапляю). Я буду їсти в надлишку; принаймні для початку. Продовжуйте читати, і ви зрозумієте чому!