Почніть із Сніданочного центру для молодих жінок; s здоров’я

Опубліковано під Посібниками з охорони здоров’я. Оновлено 10 грудня 2020 року.
+Пов’язаний вміст

молодих

  • Здоровий сніданок допоможе вам досягти найкращих результатів у школі та в спорті.
  • Намагайтеся їсти різноманітні групи продуктів на сніданок; це допоможе зарядити вас енергією та змусити вас почуватися ситими.
  • Якщо у вас немає часу сидіти і їсти, виберіть здорові варіанти, які можна їсти в дорозі.

Навіть незважаючи на те, що важко знайти час на сніданок, коли ти вранці поспішаєш до школи, корисного сніданку є багато переваг. Сніданок дасть вам енергію, необхідну для найкращих успіхів у школі та спорті.

Чому я повинен снідати?

Дослідження показали, що підлітки, які регулярно снідають:

  • Вчитися краще в школі
  • Отримуйте більше вітамінів, мінеральних речовин і клітковини

Що слід їсти на сніданок?

Вибираючи здоровий сніданок, прагніть включати продукти з різних груп продуктів. Прийом їжі з усіма типами макроелементів, включаючи вуглеводи, білки та жири, допоможе вам залишатися ситим і відчувати себе задоволеним. Цільнозернові вуглеводи, які зазвичай їдять на сніданок, включають цільнозернові пластівці, вівсянку та цільнозерновий хліб. Такі продукти, як яйця, арахісове масло, горіхи та молочні продукти - це чудовий вибір, оскільки вони містять як білки, так і корисні жири.

Ось кілька ідей здорового сніданку:

1:

  • Цільнозернова крупа
  • Звичайний йогурт
  • Нарізані банани або ягоди