Подякувати, не надто роблячись (поради щодо подяки) - Lily Nichols RDN

подякувати

О так, це знову той день.

День, коли, подобається тобі чи ні, від тебе очікують необдуманої відмови.

Так, День Подяки - це день, коли переїдання приймається і заохочується відкрито. І хоча один прийом їжі, який переїдає, не призведе до кардинальних змін у вашому здоров’ї, він дійсно розпочне святкові місяці з великим вибухом. Для деяких це викликає нездорові звички, які призводять до збільшення ваги у святкові дні.

Але є й інший шлях.

Отож, маючи це на увазі, я хотів би поділитися деякими порадами щодо харчування на День Подяки.

1. Їжте правильний сніданок.

І ні, це не означає, що їсте щось «легке», як вівсянку, крупи чи фрукти. (Або, не дай Бог, сік!)

Якщо ви помилитеся зі здоровим сніданком, ви заплатите ціну пізніше.

З іншого боку, якщо ви снідаєте повноцінно, у вас менше шансів переїсти протягом решти дня, і є багато досліджень, щоб підтвердити це.

Потрібні ідеї? Перегляньте цю публікацію щодо * фактичних * добре збалансованих сніданків.

2. Не голодуйте себе цілими днями, щоб "накопичити" на велике свято.

Коли ви ігноруєте свої голодні сигнали, ви вчите своє тіло ігнорувати свої сигнали повноти.

Овочі: Їжте їх тому, що ви хочете, а не тому, що ви повинні

Ваш посібник, як зробити овочі на смак серйозними