Погодинні переваги періодичного голодування; У фітнес-студії House House
Ми всі природно постимося - або робимо перерву в їжі - принаймні 8 годин на день. Це коли ми спимо!
Поширеною думкою завжди було починати свій день із ситного сніданку, але нещодавні дослідження показують, що довша перерва може допомогти вам схуднути та покращити загальний стан здоров’я. Це рух, який набув популярності, але це також підтвердження досліджень, які продовжують демонструвати свої переваги.
Незалежно від того, називаєте ви це "періодичним голодуванням" (він же IF) або "прийомом їжі з обмеженим часом", це передбачає навмисний перерву в їжі протягом 12-16 годин на день.
Показано, що періодичне голодування:
🔥Знизький рівень інсуліну
Посилити відновлення та зменшити запалення
🔥Збільште свій метаболізм
Збільште спалювання жиру,
🔥Допомога з клітинною регенерацією
Крім того, зрозуміло, що якщо ви їсте менше годин на день, є велика ймовірність, що ви їсте менше, допомагаючи схуднути, якщо це мета.
Досить вражаюче?
І це не настільки складно, як ти думаєш.
Існує чимало переваг для здоров’я, пов’язаних з періодичним голодуванням, зокрема:
Втрата ваги та жиру в організмі. .
Посилене спалювання жиру. .
Знижений рівень інсуліну та цукру в крові. . (Можлива зміна діабету 2 типу)
Можливе покращення розумової ясності та концентрації уваги. .
Можливе підвищення енергії. .