Поліпшення взаємозв’язку з харчовими продуктами шляхом прийняття обдуманих рішень; Андреа Квіглі Мейнард
Ми щодня робимо навмисний вибір, часто щогодини, що і як будемо їсти. У цьому є свобода.
Я просто хочу зазначити, що покращення в нашій боротьбі з їжею відбувається не випадково.
Я розмовляю з багатьма жінками, які, здається, вірять, що з усього цього повинен бути секретний вихід - такий, який дозволить їм бути дещо несвідомими чи неактивними, поки хтось чи щось інше виконує роботу (я там був! ).
Ми не прокинемося одного дня, змогли з’їсти точно потрібну кількість для нашого тіла без судження, без переїдання та без усвідомлених рішень лише тому, що ми сподівались, що це станеться.
Я, звичайно, спробував це. Я пам’ятаю, як я в дитинстві буквально намагався «відмолити» свою вагу. І коли я старів старше, я точно мріяв про те, щоб просто прокинутися в тілі, яке не бентежило їжа.
Ми не будемо «виправляти» свої речі лише тому, що хтось дав нам правильний план дієти. Коли вам кажуть, що їсти і скільки визволяє, але лише коротко. Я кажу коротко, бо на будь-якій дієті ми будемо обирати ні з’їсти речі чи кількість, яку ми мали б в якийсь момент. Ми будемо приймати рішення щодо їжі, незалежно від того, що нам “слід” робити.
За ці роки було багато разів, коли я просто думав, що хтось інший скаже мені, що їсти, що саме їсти, і мені не потрібно було приймати рішення щодо їжі, тоді у мене не було б боротьби, якої я мав. Я хотів відмовитись від усіх процедур прийняття рішень щодо того, що я вкладаю в своє тіло.
Але вихід полягає в тому, що ми фактично стикаємось із цими рішеннями, несемо відповідальність за свій вибір і маємо свідомість, щоб мати змогу побачити, до чого ведуть наші дії.
Найкраще, що ми маємо зробити, це прийняти, що майже все, що ми робимо у своєму харчовому житті, - це вибір, який ми зробили. Навіть вибір не робити вибір, а попросити когось зробити це за вас (тобто якщо хтось дасть вам конкретний план дієти) - це сам вибір. Відсутність рішення - це теж рішення.
Ми лише покращимо наші стосунки з їжею, роблячи обдуманий та більш усвідомлений вибір та рішення щодо:
Це не винна гра. Я знаю, що люди часто почуваються чуйними та захисними, коли чують, що у них є вибір щодо чогось, тому що це звучить так, ніби ми вирішили бути нещасними, зайвою вагою або жити складними стосунками з їжею. Але те, що ми маємо вибір перед своїми діями, не означає, що воно робить це легко щоб постійно робити найкращий вибір. І це не означає, що ви зробите правильний вибір, навіть коли будете усвідомлювати наслідки свого вибору. Тож, перш ніж нас роздумуватимуть про спроби з’ясувати, де звинуватити, давайте просто вирішити що в цьому немає нікого і нічого винного. Це просто так, і давайте візьмемо відповідальність за те, що ми можемо, і не турбуватися про те, що ми не можемо.