Помідори проти моркви

Спочатку давайте розглянемо макроси. Кожен з них перерахований у грамах і, як зазвичай, нормалізується до 200 калорій для зручності порівняння, тому ми завжди порівнюємо яблука з яблуками.

Поживна речовина помідори морква
Білок 10г 4г
Вуглеводи 44г 47г
Клітковина 13г 17г
Жир 2г 1г
Монунсат. Жир 0г 1г
Полісунсат. Жир 1г 0г
Насичених жирів 0г 0г

помідори

Далі, давайте подивимось на щільність вітамінів. Ці значення наведені в одиницях відсотка рекомендованого добового споживання. Оскільки ми показуємо 200 калорій, це означає, що все, що перевищує 10%, це добре.

Поживна речовинапомідориморква
Холін18%11%
Вітамін А75%631%
Вітамін С188%20%
Вітамін Е50%0%
Вітамін К110%67%