Помилки щодо схуднення - Дієтичний центр MidSouth

Автор Diet Center MidSouth 11 березня 2019 р. Опубліковано в блозі.

дієтичний

Вітаємо! Ви зробили перший крок у своїй подорожі до покращення здоров’я. Якщо ви намагалися схуднути в минулому, напевно, на своєму шляху ви стикалися з деякими проблемами. Ось декілька найпоширеніших помилок, які роблять люди, намагаючись схуднути, та способи їх уникнення.

Не планує

Основною метою щотижневого плану прийому їжі є підтримка здорового харчування, уникаючи при цьому загрожених харчових пасток. Розмістивши пріоритети у приготуванні їжі заздалегідь, ви завжди матимете під рукою вибір здорової їжі чи закусок, коли ви знаходитесь у нестачі часу. Успіх рідко буває без плану, і втрата ваги не є винятком. Маючи на увазі Список продуктів харчування, що діє в Центрі дієт, почніть шукати здорові рецепти, де вам сподобається готувати та їсти. Не забувайте, що наша сторінка у Facebook, веб-сайт та центральна кулінарна книга містять сотні смачних, простих у приготуванні рецептів за планом. Засновуйте свої програми на продуктах, які вам подобаються, і спостерігайте, як ваші результати швидко зростають!

Не шукає підтримки

Не бійтеся сказати родині та друзям, що ви вибрали здоровий спосіб життя. Вам буде набагато простіше уникнути спокус, і ваші друзі почнуть запрошувати поїхати на велосипеді по місту, а не їхати за морозивом. Це не означає, що ви повинні залишатися вдома протягом усього харчування! Ви можете взяти TCBY, Starbucks і навіть мексиканську їжу! Дотримуючись програми дієтичного центру, ви можете повечеряти та відвідувати спеціальні заходи, оскільки у вас будуть інструменти, необхідні для того, щоб залишатися відповідальними за свій план харчування. Ваш радник Центру дієти направлятиме вас і підтримуватиме вас у складних ситуаціях.

Не їсти достатньо білка (або занадто багато)

Білок дуже важливий. Це допомагає довше залишатися ситими та допомагає регулювати рівень цукру в крові, щоб уникнути стрибків та збоїв інсуліну. Ваше тіло потребує білка; в цьому немає сумнівів. Ваше тіло також потребує крохмалі, корисні жири, фрукти та овочі. Перевищуючи споживання білка, ви втрачаєте життєво важливі поживні речовини, необхідні для здоров’я.

Вправа для мислення «скасує» поганий вибір їжі

Правильний вибір дієти завжди становитиме 80-90% вашого успіху. Більшість людей думає, що 30 хвилин на еліптиці компенсує поганий вибір їжі. Це не так. Кількість калорій, які ви спалюєте під час фізичних вправ, напрочуд мала. Це одна з причин, чому метод втрати ваги “Внутрішньо зменшені калорії” є хибним. Люди переоцінюють кількість спалених калорій і недооцінюють кількість споживаних калорій. Збалансований план харчування, що включає нежирні білки, нерафінований крохмаль, фрукти, овочі та корисні жири, покращить ваш метаболізм і перетворить ваше тіло на жиросжигающую машину.