Порада для схуднення No12 Їжте повільно і спокійно
Однією з проблем у нашому повсякденному житті є необхідність більше затягувати наші графіки, ніби ми ще недостатньо зайняті. В кінцевому підсумку так багато потрібно зробити, і буквально немає часу робити це все. Харчування особливо набуває останнього пріоритету, оскільки багато хто з нас опиняються в лінії швидкого харчування, голодуючи буквально до будь-якого типу їжі. Ми дозволяємо нашому графіку переборювати наші дні до такої міри, що це впливає на наш раціон, наше здоров’я та рівень стресу. Просто їдячи повільніше і спокійніше, ви дозволяєте собі зробити так заслужену перерву і просто насолоджуватися споживаною їжею. Ви навіть можете споживати менше, тому що насолоджуєтеся їжею, а не просто впихаєте її. Наскільки важко сповільнити та пережовувати їжу? Це може додати лише кілька мізерних хвилин до їжі, але це цілком варто.
Чи знали ви, що ваш мозок відстає у вашому шлунку приблизно на 20 хвилин щодо сигналів повноти? Це приголомшливий проміжок часу, саме тому кращий спосіб їсти повільніше та контрольованіше. Якщо ви розірвете їжу, ви помітите, як ваше тіло каже, що вона може бути повноцінна ще до того, як миска з макаронами буде спожита. Прислухайтеся до свого організму, оскільки воно знає, скільки їжі йому потрібно, щоб нормально функціонувати.