Порада для схуднення СТОП Переживайте за калорії та порції! від Піта Вайнтрауба getHealthy Medium
Що, якби я сказав вам, що НАЙКРАЩА дієтична порада, яку я міг би вам дати, щоб ви були успішними у подорожі зі зниженням ваги, - це повністю ЗУПИНИТЬ відстежувати свої калорії та порції?
Тут прекрасний, прохолодний весняний день на Лонг-Айленді, і я пишу це тобі з дому батьків. Вчора у мене була гра в софтбол у тому самому місті, і, як я зрозумів, оскільки у мене був клієнт 7 ранку, я не мав сенсу їхати додому 45 хвилин, приймати душ і щось інше і спати менше чотирьох годин, просто повернутися сюди знову. Отже, я залишився, спав у своїй старій кімнаті, проспав близько семи годин і почувався набагато краще, ніж зазвичай у вівторок, коли отримую половину кількості сну:-). ЕФЕКТИВНІСТЬ ДЛЯ ПЕРЕМОГИ!
А тепер повернімося до того, чому ви тут ...
Уявіть собі світ, де НІКОЛИ вам більше НЕ доводилося турбуватися про споживання калорій. Уявіть, що ви їсте, не мінімізуючи порції на тарілці, або не турбуючись, скільки ви можете з’їсти за будь-який прийом їжі.
Чи не буде це набагато більш бажаним світом, ніж той, де ви постійно обмежуєтесь загальним і довільним числом, заснованим на законі фізики, який не враховує біологічні та хімічні процеси людського тіла?
Я тут, щоб сказати вам, що світ, який я щойно описав, насправді існує, і насправді, якби я не скасував обмеження споживання калорій або своїх порцій зі свого мислення, Я НЕ подолав би свого дворічного плато. Насправді, я твердо впевнений, що моє НАБЛЮДЕННЯ з підрахунком калорій - це те, що спочатку перевело мене на моє плато.
Коли я розпочав свою подорож до схуднення у віці 20 років, я щойно закінчив навчальний рік, де за три місяці набрав 70 кг! Мені байдуже, хто ти - це НАБАГА ваги, яку можна набрати за дуже короткий проміжок часу ...
Поки я мав справу з ожирінням у дітей до підліткового віку, поєднання регулярних фізичних вправ з підлітковим метаболізмом може творити чудеса. Я починаю думати, що більшість підлітків можуть пити рідкий відбілювач щодня цілий день, і при номінальній кількості фізичної активності вони можуть вийти на вигляд, ніби їхнє харчування було цілком здоровим і актуальним.
Отже, коли мій підлітковий метаболізм залишив мене прямо в той момент, коли мені виповнилося 20 років, я знав, що щось потрібно змінити. Оскільки майже 10 років я не турбувався про свою вагу і навіть не змінив дієти, коли почав долати проблеми з вагою в дитинстві, вирішив підписатися на популярне мислення: «Їжте менше, більше тренуйтеся!»
Я налаштувався на MyFitnessPal, ввів свій зріст, вагу, бажану вагу, скільки фунтів я хотів втратити за тиждень ... Ви розумієте! Після того, як усі ці дані були введені, програма видає кількість калорій на день, і, щоб досягти своєї мети 2 фунтів на тиждень, мені довелося залишатися в межах певного калорійного діапазону.
Протягом перших чотирьох місяців справи йшли досить добре! Просто скоротивши кількість пива, газованої води та фаст-фуду, що складали основну частину мого щоденного споживання, і, залишаючись у межах свого діапазону калорій, я втратив 40 фунтів за перші чотири місяці і думав, що вже на шляху до втрати цього Другокурсник 70 ...
Хлопче, я помилився!
З 40 фунтів до мого закінчення коледжу і майже через рік до мого приєднання до робочої сили, я залишався точно такою ж вагою протягом ДВА РОКІВ: 235 фунтів!
Я пам’ятаю, як продовжував захоплюватися своїми калоріями, думаючи на кшталт «Можливо, мені потрібно було зменшити їх навіть далі, ніж сказав MyFitnessPal, і збільшити час у тренажерному залі…»