Поради бути щасливим та мотивованим під час схуднення Додаткове щастя
Згадайте, чому ви хочете схуднути
Часто думки про переваги того, чому ви хочете схуднути, можуть допомогти вам схуднути і допоможуть вам бути щасливішими під час схуднення.
Переваги можуть бути:
- мати більше енергії
- впишіться в одяг, який вам подобається
- будь впевненішим
- відчувати себе більш привабливим
- мають менше проблем зі здоров’ям
- виконуйте фізичну активність, яка вам подобається, не роздуваючись і не зупиняючись часто
Регулярно читайте ваші переваги схуднення. Помістіть їх десь там, де ви зможете легко дістатися до них, наприклад, у верхній шухляді на кухні чи на верхній стілці тумбочки. Коли вам хочеться припинити схуднення, прочитайте причини, які допоможуть мотивувати вас продовжувати.
Подумайте про мінуси не втрати ваги
Недоліками можуть бути:
- не вистачає енергії, щоб робити те, що ти хочеш робити
- проблеми зі здоров’ям, спричинені надмірною вагою
- почувати себе менш впевнено та привабливо, ніж ти хотів би бути
Розмістіть надихаючі картинки, вислови, цитати та твердження у своєму домі та на робочому місці
Покладіть їх на холодильник та стіни офісу, щоб підняти настрій та надихнути вас продовжувати рух, особливо коли рух стає важким.
Смачного
Їжа може бути однією з найбільших радостей у житті. Очевидно, що якщо ми не отримуємо задоволення від того, що ми їмо, ми, швидше за все, перестанемо його їсти, тому докладіть зусиль, щоб знайти здорову їжу, яка вам також подобається.
Наші смакові рецептори можуть зайняти час, щоб адаптуватися до нових смаків, тому ми можемо деякий час важко їсти нові продукти. Персистуйте - користь здорового харчування та схуднення того варта.
Уявіть, які позитивні результати ви хочете отримати від схуднення
Те, що ми часто собі уявляємо (візуалізуємо), може статися, тому візуалізуйте, чого ви хочете від своєї втрати ваги.
Візуалізація може включати:
- друзі та сім'я хвалять вас за те, як добре ви виглядаєте худне
- вписуючись в одяг менших розмірів, який ви давно хотіли носити
- відчувати себе в формі та бадьорості під час бігу з дітьми, занять спортом/ходьби…
- насолоджуючись харчуванням здорових та смачних страв, які виглядають смачно
Багато перешкод для схуднення є, мабуть, тимчасовими і їх можна подолати
Існує багато перешкод для схуднення. Багато, швидше за все, можна подолати. Нижче наведено кілька загальних бар’єрів для схуднення з ідеями, як їх подолати.
- Не люблю здорове харчування? Спочатку їсти здоровішу їжу може бути важко, але з часом ви зможете вирости, щоб насолоджуватися новими смаками і хотіти їх їсти.
- Знайдіть здорове харчування нудним і нудним? Існує безліч чудових простих рецептів, щоб зробити здорову їжу смачною. З деякими травами та спеціями, соусами та фантазією ... ви можете перетворити нудну «їжу кроликів» у смачні насолоди.
- Не любіть фрукти та овочі? Умійте збирати стиглі та смачні фрукти та овочі та складайте з них смачні рецепти.
- Вправи важкі, і вам це не подобається. Спочатку вправи можуть бути важкими. Чим сильніше ви стаєте, тим легше здійснювати і тим більше шансів отримати задоволення від вправ. Почніть м’яко і повільно, якщо потрібно, і продовжуйте важкі часи. Поступово підвищуйте рівень фізичних вправ, щоб запобігти болю, травмам та вигорянню.
- Не хочеться робити вправи? Після фізичних вправ протягом декількох місяців це може стати звичкою, яку ви хочете робити, не відчувати себе як щось, що вам слід робити, але насправді цього не хочете. Пам’ятайте про переваги вправ. Зробіть вправи веселими - варіюйте свої вправи, приятелю вправ, вправах під музику, в красивому оточенні ...