Поради щодо харчування для досягнення здорової шкіри зсередини
Що стосується вашої шкіри, її справжнє здоров’я - це більше, ніж просто глибока шкіра. Багато кремів і лосьйонів можуть проникати поки що і зробити так багато для текстури та структури вашої шкіри. Ось чому вживання здорової дієти життєво важливо, щоб допомогти вам поставити найкраще обличчя вперед. Вживання дієти, повної консервантів, барвників, цукру та інших добавок, може спричинити руйнування не тільки в кишечнику, але й збільшити ризик розвитку таких проблем зі шкірою, як вугрі. Тому незалежно від того, як часто ви відлущуєте, зволожуєте або отримуєте шкіру обличчя, якщо ви дотримуєтесь дієти, яка не забезпечує тіло потрібними поживними речовинами, щоб зробити ваш кишечник щасливим, то вашій шкірі буде важко бути найкращим . Давайте розглянемо деякі способи досягнення красивої шкіри, зосередившись на здоров’ї шкіри зсередини.
Їжте більше рослинної їжі для здорового кишечника
Ви можете задатися питанням, яке відношення до шкіри рослинного походження має шкіра. Однак теорія, відома як теорія осі мозок-кишечник-шкіра, припускає, що якщо існує напруга на розум або тіло, це може спричинити дисбаланс у кишкових бактеріях. У свою чергу, цей дисбаланс, також відомий як дисбактеріоз, може призвести до запалення, яке може проявлятися в шкірних захворюваннях, таких як вугрі, екзема та псоріаз. Антиоксиданти у фруктах та овочах можуть допомогти зменшити це запалення. На жаль, так багато з нас, насправді 9 із 10 американців, не їдять мінімум 5–9 порцій фруктів та овочів щодня. Через це так багато з нас втрачають усі переваги для здоров’я, які можуть надати фрукти та овочі. Окрім своїх протизапальних властивостей, фрукти та овочі також наповнені клітковиною, яка сприяє уповільненню травлення, що допомагає організму засвоювати більше поживних речовин з їжі, яку ви їсте. Клітковина також може допомогти вам почуватись ситішими довше після їжі, що може допомогти при втраті ваги та контролі рівня глюкози в крові. Оскільки діабет 2 типу вважається запальним захворюванням, зменшення ризику діабету також допомагає зменшити запалення у вашому тілі, що може принести користь вашій шкірі. Важливо їсти різноманітні різнокольорові фрукти та овочі, оскільки кожен колір може сприймати різні антиоксиданти з різною користю для здоров’я.
Обмежте оброблену їжу, щоб менше зморшок
Коли харчові продукти переробляються надмірно, можна додати такі добавки, як цукор, сіль та інші консерванти та стабілізатори, які допоможуть зробити продукт стабільнішим на полиці. Ці самі добавки можуть бути шкідливими як для кишечника, так і для шкіри. Дослідження показують, що вживання занадто великої кількості цукру в раціоні може збільшити вироблення сполук, які називаються кінцевими продуктами вдосконаленого глікування або AGE, які можуть зменшити еластичність шкіри. Мало того, але вживання занадто великої кількості обробленої їжі пов’язане з низьким споживанням білка, клітковини, калію та необхідних вітамінів та мінералів, а також з більшим споживанням цукру. Низьке споживання важливих поживних речовин може негативно вплинути на загальний стан здоров'я, наприклад, підвищений ризик серцевих захворювань, діабету та ризику раку.