Поради щодо схуднення для початківців Досягти вашої мети MYPROTEIN ™
Лорен Доуз
Письменник та експерт/Опубліковано
Поділіться цією сторінкою
Оскільки настільки багато порад щодо схуднення, дієтичних схвалень та схвалень знаменитостей, може бути дуже приголомшливим знати, з чого почати, коли справа доходить до спроб позбутися жиру. І вже з наближенням нового року, деякі з вас можуть мати на меті схуднути. Отже, ми думали, що допоможемо вам зробити це здорово та ефективно.
Вибачте, якщо це несподіванка, але там немає ніяких “секретних” вправ чи дієтичних таблеток, що не захищають від дурня, які б негайно змусили вас зменшити розміри суконь, незалежно від того, що це спливаюче вікно намагається вам.
Що стосується схуднення, то слід враховувати стільки факторів, які будуть індивідуальними для вашої власної подорожі. Щоб схуднути здоровим і стійким способом, ви навряд чи побачите результати за одну ніч - це займе час, відданість і рішучість. Але це можна зробити. Ви отримали це.
У цій статті ви знайдете:
Альтернативи здорових закусок
На жаль, для більшості людей перекуси - це не те, на чому можна піти холодною індичкою. Як би ви змусили години проходити за робочим столом чи насолоджувались серіалом без закусок? Перекус дуже необхідний.
Ми говоримо, що перекуси для деяких просто неминучі, - але це не повинно стати невдачею у вашій подорожі до схуднення. Вам просто потрібно змінити спосіб перекусу.
Є ще хороші новини: вважається, що краще підтримувати метаболізм упродовж дня, тому їсти мало і часто може насправді бути краще, ніж дотримуватися трьох великих прийомів їжі і нічого між ними.
Якщо вашим пороком є солоні закуски, киньте чіпси і спробуйте рисові коржі або морквяні палички з хумусом. Горіхи та насіння теж корисні, лише якщо ви отримуєте несолоний вид.
Якщо ви ласун, то свіжі фрукти - це завжди хороший обмін або щось із нашого смачного асортименту пісні закуски. Ці страви без вини містять багато білків і клітковини, але мало цукру та жиру. Спробуйте наш Whipped Duo, щоб отримати справді поблажливе задоволення без обману.
Ви також можете змінити свої гарячі напої - багато хто з нас винні в тому, що покладаються на занадто багато кави, щоб пережити нас протягом дня, і до них часто надходить додаткова калорія з молока та цукру. Перехід на зелений чай є чудовим стимулом для вашого метаболізму.
Добавки для підтримки втрати ваги
Добавки слід використовувати поряд зі збалансованим харчуванням та регулярними фізичними вправами - замість них. Вони не є миттєвим рішенням для раптової втрати кілограмів, але вони, безсумнівно, можуть допомогти вам у вашій подорожі для схуднення.
ДІЄТА
Наша чудова дієтична білкова суміш наповнена до кінця широко дослідженими інгредієнтами - включаючи глюкоманнан, це харчова клітковина, яка може підтримувати схуднення, порошок зеленого чаю матча, що містить поліфеноли, та холін, який перетворює жир на енергію, допомагаючи нормальним ліпідам обмін речовин.
Він забезпечує 26 г високоякісного білка на порцію, а також лише 1,3 г жиру та 3,9 г вуглеводів, а також має п’ять поблажливих смаків.
Вплив дієтичної сироватки
Спеціально розроблений для схуднення, цей коктейль містить 35 г білка (допомагає довше залишатися ситим) з низьким вмістом вуглеводів і низьким вмістом жиру.
Він також містить досліджені дієтичні інгредієнти, такі як екстракт зеленого чаю, інулін, CLA та 48 мг холіну на порцію, що сприяє нормальному ліпідному обміну.
Жирові сполучні капсули
Розроблені для зменшення шлункового засвоєння жиру з їжі, ці капсули здатні зв’язувати з вражаючими 60 г багатожирних жирів (540 калорій) на порцію. Це запобігає його засвоєнню організмом та зберіганню, що може вплинути на вагу та рівень холестерину.
Вони також містять хітозан, який допомагає підтримувати нормальний рівень холестерину в крові.
CLA
CLA є дуже популярною добавкою для її зв'язку з втратою ваги - дослідження показали, що він може збільшити швидкість метаболізму, викликаючи зменшення жиру в організмі.