Поради щодо вправ, перетворіть тренування на гру
Дослідники виявили, що перетворення повсякденних фізичних вправ на гру - це хороший спосіб мотивувати людей вставати і більше працювати.
Мінакші Ієр, Hindustan Times
Якщо ви мали намір включити трохи вправ у свій розпорядок дня, це для вас. Є багато переваг у вправах, крім втрати ваги. Часто ми заглиблюємося в ідею вправи, оскільки робимо це, щоб воно виглядало важким і нудним у наших головах. Рутина одягання, взуття та відвідування тренажерного залу може виглядати одноманітно. Але якщо ви розглядаєте вправи як веселе заняття, щоб змусити ваш ендорфін гудіти, то більше шансів, що ви дотримуєтеся рутини. Дослідники виявили, що перетворення повсякденних фізичних вправ на гру - це хороший спосіб мотивувати людей вставати і більше працювати. Дослідження проводилось в Університеті Айови. З цією метою викладачі та студенти інтерфейсу розробили веб-гру, в яку може грати кожен, хто має смартфон та Fitbit.
"Ми по суті виявили, що люди, які отримали гру прямо з воріт, збільшили свої кроки приблизно на 2200 на день, що близько до прогулянки на одну милю. Статистично, це важливо. Це також має клінічне значення », - сказав Лукас Карр