Поради щодо здоров’я 10 простих правил формування здорового способу життя
Ваш порадник щодо того, щоб залишатися здоровим, щасливим і підготовленим… до життя!
У наші дні потрібно більше, ніж яблуко на день, щоб утримати лікаря. Завдяки бурхливому способу життя та таким шкідливим звичкам, як пропуск сну, надмірне споживання алкоголю та високий рівень стресу, більшості людей важче, ніж будь-коли, залишатись здоровими та здоровими, а тим більше робити додаткові заходи для зменшення ризику таких захворювань, як рак, інсульт, і серцеві захворювання.
Ось чому Тіффані Сайзмор-Руїз, Д.О., автор блогу SizeMoreHeart.com, зібрала список з 10 простих правил, щоб залишатися здоровими, щасливими та в формі… для життя!
Удар звички
Навіть якщо ви лише періодично запалюєтесь, ви завдаєте непоправної шкоди своєму тілу. За даними Центрів з контролю та профілактики захворювань, щорічно від куріння сигарет вмирає кожен п’ятий чоловік у Сполучених Штатах, однак це найбільш запобіжна причина смерті.
"Як лікар, це одне, що я ніколи зрушувати з місця. Це вручає найгірше, що ви коли-небудь могли зробити зі своїм тілом ", - говорить Сайзмор-Руїс.
Не підробляйте
Це поцілуване сонцем сяйво могло бути просто поцілунком смерті. Люди, які користуються соляріями, у два з половиною рази частіше страждають смертельною формою раку шкіри, ніж ті, хто не підробляє випічку. Якщо цього недостатньо для того, щоб пропустити лежаки, у вас також з’являться передчасні зморшки та прискорюється процес старіння шкіри.
"Ви можете подумати, що мило зараз засмагати, але дозвольте сказати, ботокс не зможе позбутися цих зморшок, і точно не може позбутися раку шкіри", - каже Сайзмор-Руїс.