Поради щодо здорового харчування для жінок у віці 40 років - GOQii
"Господи, лорд, дивіться, кому сорок!" Великі 40 - це напевно віха, що свідчить про час переходу від молодого дорослого до середнього віку.
Це важливе десятиліття для запобігання таким способам життя, як діабет, хвороби серця та багато видів раку в подальшому житті. Отже, якщо ви робили вибір здорового способу життя, продовжуйте це робити і в 40-х роках, а якщо ні, зараз час починати!
Здорові звички, такі як правильне харчування, регулярні фізичні вправи, висипання, некуріння і можуть допомогти зменшити ризик ряду хронічних захворювань.
Вік 40 років є важливим етапом, коли зростає ризик багатьох захворювань. Це робить 40-й день народження ідеальним часом для підведення підсумків свого здоров’я. Сьогодні Сорок вважається новою двадцяткою. Тож, якщо ви хочете почуватись молодим і здоровим зараз, настав час підвести підсумок ситуації. Хоча там можуть бути й інші речі, важливіші, зробіть глибокий вдих і почувайтесь добре і здоровим.
Прийняття плану здорового харчування зараз - найкращий захід профілактики захворювань, який можна вжити. Є продукти, яких слід уникати, включати продукти в різних пропорціях, а отже, вносити зміни повільно, але поступово.
Правильне харчування починається з основ: добре збалансована дієта, що складається з цільних зерен, свіжих фруктів та овочів, корисних жирів та нежирних джерел білка. Ці види їжі забезпечують жінок достатньою кількістю енергії, засобами для контролю ваги протягом усього життя та ключовими інгредієнтами для того, щоб виглядати та відчувати себе чудово в будь-якому віці. Наша дієта має великий вплив на нашу харчову тягу, рівень стресу та енергію протягом дня.
Застосування деяких простих правил допоможе нашому тілу підтримувати гормональний баланс і сприятиме нашому довгостроковому самопочуттю.
Зосередьтеся на цільній рослинній їжіs. Наповніть більшу частину тарілки фруктами та листовими зеленими овочами. Також сюди входять різноманітні цільнозернові зерна, боби та інші бобові культури, що дають ситну клітковину.
Кістки на кальцій. Жінки мають більший ризик розвитку остеопорозу, ніж чоловіки, тому важливо вживати багато кальцію для підтримки здоров’я кісток. Хоча молочні продукти містять багато кальцію, їх тваринний жир і білки можуть прискорити втрату кісткової маси. Тому також розгляньте джерела кальцію на рослинній основі, такі як квасоля, брокколі, капуста, брюссельська капуста та зелень комір.