Порівняння харчування Білий рис проти огірка

Порівняння харчування вареного білого рису та огірка

Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?

Ми порівняли поживний вміст вареного білого рису порівняно з огірком (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .

• Перейти до:
  
• Калорії та вуглеводи
• Білок
• Жир
• Вітаміни
• Мінерали
• Омеги
• Візуалізуйте

Ви також можете візуалізувати порівняння поживних речовин для спеціальної порції або розміру порції та подивіться, як порівнюється харчування.

Калорії та вуглеводи

калорій

Білий рис має високу калорійність, а огірок має менше калорій, ніж білий рис - огірок має 15 ккал калорій на 100 грам, а білий рис - 130 ккал калорій.

харчові волокна

Огірок і білий рис містять однакову кількість харчових волокон - огірок має 0,5 г харчових волокон на 100 грамів, а білий рис - 0,3 г харчових волокон.

цукор

Білий рис має менше цукру, ніж огірок - огірок має 1,7 г цукру на 100 грам, а білий рис не містить значної кількості.

Білок

білка

Білий рис містить більше білка, ніж огірок - огірок має 0,65 г білка на 100 грамів, а білий рис - 2,4 г білка.

насичених жирів

Як огірок, так і білий рис мають низький вміст насичених жирів - огірок має 0,04 г насичених жирів на 100 грамів, а білий рис 0,06 г насичених жирів.

Вітаміни

Вітамін С

Огірок містить більше вітаміну С, ніж білий рис - огірок містить 2,8 мг вітаміну С на 100 грам, а білий рис не містить значної кількості.

---