Порівняння харчування Джекфрут проти банана
Порівняння харчування банана та джекфрута
Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?
Ми порівняли поживний вміст банана проти джекфрута (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .
- Перейти до:
- Калорії та вуглеводи
- Білок
- Жир
- Вітаміни
- Мінерали
- Мікроелементи
- Омеги
- Візуалізуйте
Калорії та вуглеводи
калорій
Банан і джекфрут містять однакову кількість калорій - банан має 89 ккал калорій на 100 грам, а джекфрут - 95 ккал калорій.
харчові волокна
Банан - чудове джерело харчових волокон і він містить більше харчових волокон, ніж джекфрут - банан має 2,6 г харчових волокон на 100 грам, а джекфрут - 1,5 г харчових волокон.
цукор
Банан має менше цукру, ніж джекфрут - банан має 12,2 г цукру на 100 грам, а джекфрут - 19,1 г цукру.
Білок
білка
Банан і джекфрут містять однакову кількість білка - банан має 1,1 г білка на 100 грам, а джекфрут - 1,7 г білка.
насичених жирів
Як у бананах, так і в джекфрутах є низький вміст насичених жирів - банан містить 0,11 г насиченого жиру на 100 грам, а джекфрут - 0,2 г насиченого жиру.
Вітаміни
Вітамін С
Джекфрут - чудове джерело вітаміну С і він містить більше вітаміну С, ніж банан - банан містить 8,7 мг вітаміну С на 100 грам, а джекфрут - 13,7 мг вітаміну С.
Вітамін А
Банан і джекфрут містять подібну кількість вітаміну А - банан містить 3 г вітаміну А на 100 грам, а джекфрут - 5 г вітаміну А.
Вітамін Е
Банан і джекфрут містять однакову кількість вітаміну Е - банан містить 0,1 мг вітаміну Е на 100 грам, а джекфрут - 0,34 мг вітаміну Е.