Порівняння харчування нуту проти кіноа

Порівняння харчування вареної лободи та вареного нуту

Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?

Ми порівняли харчовий вміст вареної лободи порівняно з вареним нутом (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .

Ви також можете візуалізувати порівняння поживних речовин для спеціальної порції або розміру порції та подивіться, як порівнюється харчування.

І лобода, і нут мають високу калорійність - лобода має 120 ккал калорій на 100 грамів, а нут - 164 ккал калорій.

І в лободі, і в нуті багато харчових волокон - лобода має 2,8 г харчових волокон на 100 грамів, а нут - 7,6 г харчових волокон.

Кіноа та нут містять однакову кількість цукру - у лободі 0,87 г цукру на 100 грамів, а в нуті 4,8 г цукру.

Нут - чудове джерело білка і в ньому більше білка, ніж у лободи - у лободі 4,4 г білка на 100 грам, а в нуті 8,9 г білка.

І лобода, і нут мають низький вміст насичених жирів - у лободі 0,23 г насичених жирів на 100 грамів, а в нуті 0,27 г насичених жирів.