Порівняння поживних речовин Ківі проти брокколі

Порівняння харчування ківі та брокколі

Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?

Ми порівняли харчовий вміст ківі проти брокколі (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .

Ви також можете візуалізувати порівняння поживних речовин для спеціальної порції або розміру порції та подивіться, як порівнюється харчування.

Брокколі має менше калорій, ніж ківі - у ківі 61 ккал калорій на 100 грам, а у брокколі 34 ккал калорій.

І в ківі, і в брокколі багато харчових волокон - ківі має 3 г харчових волокон на 100 грамів, а брокколі - 2,6 г харчових волокон.

Брокколі має менше цукру, ніж ківі - у ківі 9 г цукру на 100 грамів, а в брокколі 1,7 г цукру.

У брокколі більше білка, ніж у ківі - у ківі 1,1 г білка на 100 грамів, а в брокколі 2,8 г білка.

І в ківі, і в брокколі є низький вміст насичених жирів - у ківі 0,03 г насиченого жиру на 100 грамів, а у брокколі 0,11 г насиченого жиру.

І в ківі, і в брокколі багато вітаміну С - ківі містить 92,7 мг вітаміну С на 100 грамів, а брокколі - 89,2 мг вітаміну С.

У брокколі більше вітаміну А, ніж у ківі - у ківі 4 г вітаміну А на 100 грамів, а у брокколі 31 г вітаміну А.

Ківі та брокколі містять подібну кількість вітаміну Е - ківі містить 1,5 мг вітаміну Е на 100 грам, а брокколі - 0,78 мг вітаміну Е.