Порівняння поживних речовин Жовта кукурудза проти вівса
Порівняння харчування вівса та вареної жовтої кукурудзи
Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?
Ми порівняли поживний вміст вівса в порівнянні з вареною жовтою кукурудзою (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .
- Перейти до:
- Калорії та вуглеводи
- Білок
- Жир
- Вітаміни
- Мінерали
- Омеги
- Візуалізуйте
Калорії та вуглеводи
калорій
Овес має високу калорійність, а жовта кукурудза має менше калорій, ніж овес - овес має 389 ккал калорій на 100 грам, а жовта кукурудза має 96 ккал калорій.
харчові волокна
І овес, і жовта кукурудза містять багато харчових волокон - овес має 10,6 г харчових волокон на 100 грамів, а жовта кукурудза - 2,4 г харчових волокон.
цукор
Вівс має менше цукру, ніж жовта кукурудза - в жовтій кукурудзі 4,5 г цукру на 100 грам, а вівс не містить значних кількостей.
Білок
білка
Овес є чудовим джерелом білка і він містить більше білка, ніж жовта кукурудза - овес має 16,9 г білка на 100 грамів, а жовта кукурудза - 3,4 г білка.
насичених жирів
Жовта кукурудза має менше насичених жирів, ніж овес - овес має 1,2 г насиченого жиру на 100 грам, а жовта кукурудза - 0,2 г насиченого жиру.
Вітаміни
Вітамін С
Жовта кукурудза має більше вітаміну С, ніж вівсяна - жовта кукурудза містить 5,5 мг вітаміну С на 100 грам, а вівсяна не містить значної кількості.