Пошук спокою з їжею - інтуїтивно зрозумілий підхід до їжі - Оздоровчі програми співробітників - штат Міссурі

Вас розчаровує нескінченний цикл дієт, схуднення та збільшення ваги? Дослідження показують, що дієти нежиттєздатні: якщо ви схуднете на дієті, у вас велика ймовірність повернути її, а іноді і більше, протягом 5 років. Крім того, велоспорт на вазі може створити для вас ще більший ризик проблем зі здоров’ям, ніж постійний вага, навіть якщо у вас надмірна вага.

Хоча важко відійти від дієти, особливо в культурі, одержимі худорбою та дієтами, це можливо! Ця 12-тижнева онлайн-програма, що базується на модулях, використовує основні вчення про інтуїтивне харчування, розроблені дієтологами Евелін Трибол та Еліс Реш. Цей підхід, заснований на фактичних даних, підтримується понад 100 науковими дослідженнями та спрямовує учасників до інстинктів перенавчання, похованих роками дієт; мета - повернути довіру та зв’язок зі своїм тілом, збільшивши налаштування тіла та усунувши перешкоди для налаштування. Наша програма інтуїтивного харчування розроблена, щоб надати вам інструменти для поліпшення загального стану здоров'я за допомогою підходу, який не орієнтований на вагу, а орієнтований на здоров'я.

10 Інтернет-модулів

Покиньте ментальність дієти: Огляд дилеми дієти, статистика дієт, як дієта призводить до набору ваги, вплив дієти на фізичне та психологічне здоров’я. Разом з інтерв’ю із сертифікованим консультантом з інтуїтивного харчування.
Шануй свій голод:Ознаки голоду можуть відрізнятися від людини до іншої. У цьому модулі ми розглянемо, як визначити і почати налаштовувати свої голодні сигнали.
Їжа та настрій: Емоційне харчування спричинене почуттями, і ми можемо не усвідомлювати, що використовуємо їжу для боротьби з емоціями. Модуль цього тижня включає оціночний компонент, щоб визначити, які правила та обмеження щодо їжі ви можете ввести, що може призвести до надмірного вживання їжі.
Киньте виклик продовольчій поліції: Цього тижня ми обговоримо правила харчування; як вони негативно впливають на ваші стосунки з їжею та з вашим тілом, звідки вони беруться, і як нехтувати ними.
Змиріться з їжею:Модуль цього тижня зосереджений на наріжному камені філософії інтуїтивного харчування, дайте собі безумовний дозвіл їсти.
Фактор задоволення: Дієтичні гірки можуть в кінцевому підсумку позбавити радості від переживання вашої їжі. Їжа не тільки призначена для підтримання життя, але і має бути приємним досвідом. Мета цього модуля - допомогти вам потренуватися в їжі того, що ви справді хочете, і почати знаходити задоволення та задоволення в їжі знову без почуттів осуду та провини.
Фітнес для кожного тіла: Фізичні вправи - це відома користь для широкого спектру факторів здоров’я. Головне - це фізичні вправи, тому що вони відчувають себе добре, а не спалювати калорії або карати себе за вживання їжі, яка вам подобається.
Поважайте своє тіло: У цьому модулі ми дізнаємося про те, як поводитись зі своїм тілом гідно, з повагою та захопленням та задовольнити основні потреби свого тіла, щоб побудувати вдячність за тіло, яке у вас є.
Mind Over Media: Наше суспільство, орієнтоване на зовнішній вигляд, по-різному цінує не тільки людей, що товстують, але й людей занадто низьких, занадто високих, занадто плоских грудей, недостатньо мускулистих, занадто великих носів - все, що не відповідає „ідеалу . " Але варто докласти зусиль, щоб здобути вдячність за наше власне тіло та тіла інших. Набагато легше добре піклуватися про те, що або когось, кого цінують, приймають та поважають.
Щадне харчування: Наша мета - практикувати щадне харчування та мати здорові стосунки з їжею.