Посібник з пребіотиків та пробіотиків для схуднення Hello Glow

Стефані Рим · Медичний огляд: доктор Емі Шах, доктор медичних наук.,
137 · 31 травня 2017 р. · Оновлено 3 березня 2020 р. · Допис може містити афілійовані посилання.

Як правило, коли люди говорять про схуднення, вони зосереджують свою увагу на макроелементах: білках, жирах та вуглеводах. Популярні дієти, як правило, передбачають вирізання або скорочення одного з них (тобто вуглеводів або жиру), одночасно збільшуючи інше (тобто білків). Правда в тому, що стосується схуднення, стосовно продуктів, які ми їмо, відбувається набагато більше, ніж просто макроелементи.

Чого бракує цих примхливих дієт, так це вирішальне значення мікробіома - тема багатьох нових досліджень! Наш мікробіом, 100 трильйонів мікробів, що мешкають у нашому кишечнику, відіграє важливу роль у визначенні того, чи маємо ми зайву вагу, худу чи десь між ними.

пребіотиків
Наскільки круто це захоплююче дослідження на мишах: якщо ви берете фекальні речовини (з мікробіотою) у худої миші та пересаджуєте їх у товсту мишу, товста миша худне. Тим самим чином, мікробіота калу від товстої миші, пересадженої в худу мишу, призведе до того, що худа миша набере вагу.

Ви напевно думаєте Що? Трансплантація калу ?! Це огидно! Домовились. Але це працює - не лише на мишах, а й на людях.

В недавньому дослідженні на людях була проведена трансплантація калу шляхом вилучення мікробіоти калу у здорової худорлявої особи і пересадки її людині з вагою, серцем, кровообігом та цукром у крові, і дослідники виявили значне поліпшення стану здоров'я одержувач. Ці висновки - лише вершина айсберга.

За словами Кріса Крессера, ліцензованого акупунктуролога та спеціаліста з інтегративної медицини, здоровий кишечник є прихованим ключем до втрати ваги. "Склад організмів, що живуть у вашому кишечнику, визначає - принаймні, певною мірою - як ваше тіло зберігає їжу, яку ви їсте, наскільки легко (або важко) вам схуднути і як добре функціонує ваш метаболізм"

Отже, ключовим фактором для схуднення є створення в кишечнику середовища, яке дозволяє природне розповсюдження здорових і різноманітних штамів хороших мікробів, які, природно, будуть тримати в руках поганих. Як пребіотики, так і пробіотики мають вирішальне значення для підтримки здоров’я вашої кишкової екології.

Пребіотики для схуднення

Пребіотики необхідні для створення в кишечнику середовища, де можуть розвиватися хороші бактерії, оскільки пробіотичні культури живляться інгредієнтами пребіотику. Деякі експерти вважають, що пребіотична терапія має більший потенціал у пацієнтів через труднощі пробіотиків досягати кінцевих відділів товстої кишки. Ви можете думати про пребіотики як про їжу для пробіотиків.