Поточний план дієти Джастіна Гарріса - Наставник м’язів

Поточний план дієти

Зараз я намагаюся якомога більше нахилитися. Моя вага просто піднімається так швидко, коли я додаю будь-які калорії, що навіть не варто робити будь-який вибух з дієтою (під вибухом, я маю на увазі, що я все одно їстиму нічого, крім курки та рису .... Я просто включу трохи рису ). Я просто боровся із лише 5 унціями м’яса за один прийом їжі і не міг більше терпіти голоду, тому я вирішив підняти його до 8 унцій за один прийом їжі і просто розібратися з будь-якою кількістю вуглеводів, яка мені потрібна, щоб утримати свою вагу.

Вищий білок зробив чудеса для мого апетиту. Я все ще голодна цілий день, але це набагато терпиміше, оскільки їжа, здається, перетравлюється повільніше. Моя робота нирок була нормальною під час моєї останньої роботи крові, але я знаю, що мій рівень креатиніну починає підкрадатись, коли мій білок вищий (саме тому я спочатку перейшов до нижчого білка), тому я буду стежити за цим і перевірте ще раз приблизно через 3 місяці. Поки він не зростав, я, мабуть, триматиму вищий білок необмежений час.

Моя нинішня дієта, за якою я сиджу в середині 260-х (вранці мінімум 260-х, а до вечора максимум 260-х), така:

Нетренувальні дні:Харчування 1:
8 унцій м’яса
1 склянка овочів

Харчування 2:
8 унцій м’яса
1 склянка овочів

Харчування 3:
8 унцій м’яса
1 склянка овочів

Харчування 4:
8 унцій м’яса
1 склянка овочів

Харчування 5:
8 унцій м’яса
1 склянка овочів

Харчування 6:
8 унцій м’яса
1 склянка овочів

---