Поверніть жир до бордюру за допомогою цих 5 пози йоги
Емілі Кіз - 11 квітня 2019 р., 09:25 ранку за тихоокеанським часом
Коли ми дивимося в дзеркало, більшість із нас зосереджені на передній половині свого тіла, шукаючи ознак більш жорсткого животика, більш підтягнутих стегон і стрункіших рук. Але ми часто забуваємо про свою спину, аргументуючи це тим, що, оскільки сезон для топів і бікіні без спинки становить лише одну чверть року, мати спину не може бути настільки важливим. Але слабка спина може призвести до багатьох проблем, включаючи помірний та сильний біль у спині. Таким чином, зміцнення спини не тільки допомагає вам залишатися без болю, але навіть може схуднути. Чим більше у вас м’язового тонусу, тим вище ваш метаболізм, а отже, тим більше калорій спалює ваше тіло під час відпочинку. Чим більше калорій спалено, тим стрункішою є ваша рамка, і тим краще ви виглядаєте як спереду, так і ззаду. Прочитайте далі, щоб побачити 5 поз йоги, які можна додати до свого розпорядку, щоб спина підтримувала вас у будь-якому потрібному вам сенсі.
Бічне передпліччя | Затримайтеся на 10 вдихів кожною стороною
Можливо, ви не думаєте про Планку як про вправу для спини, але бічні дошки обробляють передню і задню частину ваших плечей, тонізуючи область навколо вашого спортивного бюстгальтера і гарантуючи, що окрім підтягнутої спини, ви не тримаєте страшну опуклість бюстгальтера. так багато з нас розвиваються.
- Крок 1: Ляжте на один бік і покладіть лікоть прямо під плече.
- Крок 2: Підніміть тіло від землі, а другу руку підніміть над головою. Ваша вага повинна опиратися на передпліччя і стопу, найближчу до землі. Опустіться у вихідне положення і перейдіть на іншу сторону.
Поза лука | Затримайтеся на 10 вдихів
Поза лука - чудова поза для розкриття грудної клітки та зміцнення верхньої частини спини. Це також спрацьовує стабільність серцевини, тому це чудовий крок щодня працювати над зміцненням передньої та задньої частин.