Повільна вуглеводна дієта та як це робити - 75 приміток про жорсткий підкаст
ПРО ЦЕЙ ЕПІЗОД
Дієта з повільним вуглеводом працює для мене!
Моя причина використання дієти
Я був товстим все своє життя ... майже.
Протягом школи, середньої та середньої школи я був товстим. Мені подобався спорт, коли я був молодшим, але він ніколи не застряг. Я просто кинув їх усіх, коли став старшим.
На старшому курсі середньої школи я пройшов заняття з важкої атлетики, яке змінило моє життя. Я виявив, що мені сподобався тренажерний зал. І став гімнастичним щуром на найближчі пару років.
Тоді я вперше схуд. Це викликало у мене бажання бути поліцейським (найкрутіша робота у світі) і зробити це, щоб я став морським піхотинцем США.
Але морська піхота у формі. Мені довелося скинути ще купу ваги, щоб бути виключеним у корпусі. Моя дієта на той час, перестань їсти і бігай із мішком для сміття.
Це спрацювало. Я схуд ще 20 фунтів і потрапив до Boot Camp.
Під час Boot Camp мене змусили їсти те, що було, і секунд не було. За три місяці я схудла ще на 30 кілограмів.
Потім я почав все це повертати. Повільно. Тільки пара фунтів на рік. У 2003 році я був морським піхотинцем під час вторгнення в Ірак. Довгий час не було їжі, і я знову схуд.
Я повернувся в “реальний світ” і був проголошений героєм. А друзі виводять своїх друзів-героїв на приємні вечері та барбекю. Я з’їв тонну і набрав всю втрачену вагу плюс більше.
Потім протягом останніх десяти років я набирав пару фунтів на місяць, поки не досяг 355 фунтів. Я не знав, що робити.
Потім я почув цей 75 Важкий виклик від Енді Фрізелли в рамках проекту MFCEO і хотів спробувати.
Мене спонукали спробувати щось нове.
Щось, що може насправді спрацювати!
Частковою проблемою є 75 днів бути на ідеальній дієті. Я читав про повільну вуглеводну дієту багато років тому в книзі Тіма Фарріса "4-годинне тіло" і вирішив спробувати.
Повільна вуглеводна дієта
Дієта з повільним вуглеводом - проста програма, яка не підраховує калорій, не вимірює страви і не зважує їжу. Простий. Я міг зробити просте.
Все це було для мене чудово, тому що я тоді багато їздив на роботу і потребував чогось, що міг би робити в дорозі, їсти з клієнтами та колегами, і чогось, що мені нікому не потрібно було детально пояснювати.
Дієта з повільним вуглеводом має дотримуватися 5 простих правил: Правило 1 - уникайте “білих” вуглеводів
Все, що пофарбовано в білий колір і є вуглеводом, виходить. Сюди входить весь хліб, зерно, перероблені вуглеводи, цукор та біла картопля. Все, що містить борошно або цукор, виходить разом із білим рисом.
Все, що підвищує рівень глюкози в крові, виходить. І це справжній секрет дієти.
Найпростіший спосіб подивитися на це - це, мабуть, все, що є білого кольору. Цвітна капуста - це, мабуть, виняток (мені це не подобається, але він робить приємний замінник рису для будь-якої страви, в основі якої був би рис).
Правило 2 - їжте однакові страви щодня
Виберіть засоби за замовчуванням і просто з’їжте їх. Це не великий спокій, який ви будете їсти, щоб насолоджуватися. Збережіть це на час із особливими людьми у вашому житті та на ваш день обману.
Виберіть пару страв на сніданок, обід і вечерю і просто повторюйте знову і знову.
Ви не їсте, щоб насолоджуватися цією їжею. Ви їсте, щоб підживити своє тіло, розум і душу. Не підживлюйте ріст свого кишечника.
Правило 3 - не пийте калорій
Нічого ... крапка ... майже.