Повне коло протизапальна дієта

Дієта може мати величезний вплив на запалення.

Щоб полегшити дієту, почніть з основних моментів, підсумованих Майклом Полланом:

Щоб зменшити запалення, їжте більше:

Фрукти та овочі - прагніть 5-9 порцій на день
їжте веселку (щодня включайте продукти з біло-коричневого, жовтого, оранжевого, червоного, зеленого та синьо-фіолетового кольорів)
переважно органічні, особливо молочні, яйця та м’ясо, якщо ви можете собі це дозволити
багато квасолі та сочевиці та трохи риби
корисні олії (авокадо, горіхи, оливкова олія, льон та інші насіння)