Повний список чудової здорової їжі; Їсть Просвітництво
- Додому
- /
- Блог
- /
- Харчування
- /
- Повний список чудових здорових продуктів харчування
Останнє оновлення 16 липня 2020 р
Жоден список здорової їжі, яку можна їсти, не був би повним без мислення.
Мислення є важливим, оскільки інформації про здорову їжу просто занадто багато.
Отже, ця публікація містить як спосіб мислення, так і перелік здорових продуктів харчування.
Давайте поговоримо спочатку про мислення (і відчуваємо, що прокручуємо вниз, щоб переглянути список корисних продуктів, які можна їсти, якщо ви хочете пропустити мислення)
Мислення є важливим, оскільки там дуже багато суперечливої інформації.
Потрібно вміти думати самостійно!
- Член родини каже, що видаляйте глютен.
- Ваш друг каже спробувати періодичне голодування.
- Ваш лікар каже їсти більше білка і обмежувати оброблений цукор.
Потім ви підключаєтесь до Інтернету, щоб побачити 1 мільярд результатів пошуку і… аяяяяяя.
Це занадто багато інформації.
Тож як ви можете сказати, які саме корисні продукти для вас конкретно, не заглиблюючись у занадто багато інформації і не сходячи з розуму!?
Коротка відповідь - і суть цього допису в блозі - має 3 кроки:
- Майте правильний настрій: спробуйте трохи здорової їжі, щоб їсти та слухати, щоб переконатися, що після цього ви відчуваєте вміст
- Чому збалансоване харчування та регулярне харчування - це ключ до внутрішнього спокою
- Мозковий штурм Список здорової їжі
Навіщо спочатку зосереджуватися на мисленні, перед харчуванням?
Важливо, щоб ми почали з правильного мислення, бо інакше наші дії не матимуть великого ефекту.
Як і для мене, я 13 місяців медитував у дзенському монастирі. Але як би я не намагався правильно медитувати, я все ще німів і використовував їжу, щоб впоратися.
Але коли я навчився правильному мисленню і зміг задовольнити свої глибші потреби, лише тоді я зміг відновити зв’язок із собою і розпочати свою цілющу подорож з їжею.
Тож спершу поговоримо коротко про “Правильний розум”, а потім я надам вичерпний перелік деяких здорових продуктів харчування.
Крок 1) Майте правильний настрій: спробуйте корисну їжу, щоб їсти та слухати, щоб переконатися, що ви відчуваєте вміст після цього
Таке мислення в основному є спробами та помилками.
Ви починаєте з гіпотези: чи є банани здоровою їжею для мене?
На цьому етапі ви проводите мозковий штурм деяких потенційних здорових продуктів.
На цьому етапі ви можете спробувати здорову їжу на основі поживних рекомендацій.
На третьому етапі я надаю список корисних продуктів, але наразі скажімо, ви прочитали деяку інформацію про банани, де банани були поживними. Потім вибирайте «банани» як здорову їжу, яку потрібно спробувати.
Але замість того, щоб просто покладатися на рекомендації щодо харчування, ви обов’язково слухаєте своє тіло, щоб переконатися, що рекомендації щодо харчування вам підходять.
Зокрема, ви хочете слухати своє тіло, щоб побачити, що "здорова їжа" змушує вас почуватись:
- Комфортна фізична повнота
- Психічне та емоційне задоволення
Цей банан змусив мене почуватися емоційно задоволеним, тому що він був справді стиглим і смачним. Але я не відчував ситості в животі.
Гаразд, значить, банан був хорошим, але якби ви просто покладались на поживні рекомендації, то ви б почувались погано. Можна навіть зробити висновок, що банани погані або що ти якось зіпсувався!
Але насправді вам просто потрібно було скорегувати режим харчування залежно від того, як почувається ваше тіло.
Банани мали смак, але довго не наповнювали мене. Дозвольте мені спробувати іншу їжу, можливо, щось, що наповнить мене більше.
Тоді ви починаєте спочатку.
У вас є інша гіпотеза: можливо, арахісове масло наповнить мене?
Ви знову проходите сходинки. Цього разу ви спробуєте банани та арахісове масло.
Смачно! Банани та арахісове масло змушують мене почуватись емоційно задоволеними та підтримувати почуття задоволення та ситості протягом декількох годин.
Тепер ви знаєте, що банани та арахісове масло - це корисна їжа для вас, зокрема.
Це правильне мислення.
Ви прийшли до свого рішення, маючи правильний спосіб мислення.
Тепер важливо також збалансовано харчуватися.
Часто дієтологи, терапевти, тренери та дієтологи чудово підходять для складання планів харчування.
Однак існувати певні небезпеки дотримуватися їхніх порад до n-го ступеня.
Не просто сліпо дотримуйтесь порад щодо харчування чи плану харчування
Не будьте як більшість людей.
Більшість людей хочуть дотримуватися певного списку продуктів. Вони задають такі питання:
- Що слід їсти щодня, щоб бути здоровим?
- Яка є найздоровішою їжею номер 1 у світі?
Але це неправильне мислення!
- Вони хочуть, щоб їм все намітили.
- Вони хочуть усунути всю невизначеність, двозначність та навчання.
- Відчуваєте, що вони не здатні приймати здорові рішення для себе.
Тож вони віддають всю свою силу своєму лікарю або дієтологу, який підказує, що їсти.
Не робіть цього! Це неправильне мислення!
Не існує ідеального плану харчування для кожної людини. Є рекомендації щодо харчування, так.
Ви можете до певної міри використовувати поживні рекомендації (наприклад, як ми випробували банан).
Але ви повинні бути готові модифікувати, адаптувати та змінювати відповідно до того, як відчуває вас харчування.
Спроба досконало слідувати плану харчування або списку харчування, який вам дав хтось інший, не дасть результату!
- У кінцевому підсумку ви відступите від плану харчування.
- Ви ніколи не опануєте своїм здоров’ям, тому що завжди дотримуєтесь визначення здоров’я іншої людини.
Ваш план їжі або список харчування дадуть зворотний ефект, оскільки ви не слухаєте своє тіло.
Ось 4 додаткові причини, чому спроба дотримуватися певного плану харчування, не прислухаючись до свого тіла, дасть зворотний ефект:
- Життя занадто хаотичне, щоб ідеально слідувати планам
- Планів занадто багато, і ідеальний план знайти неможливо
- Намагання харчуватися ідеально на основі списку не враховує потреби та переваги вашого тіла
- Кожен має різні уподобання! Там так багато здорової їжі. Головне - знайти те, що вам підходить
Головне - отримати ідеї зі свого плану харчування, але потім прислухатися до свого тіла і відповідно налаштуватися.
Якщо ви можете слухати своє тіло, тоді ви точно будете знати, які корисні продукти для вас їсти, тому що ви будете почуватись добре з фізичної та психічної точок зору.
Гаразд, ми зрозуміли?