Повністю завантажені салатні тако, більш здорові рецепти обгортання салату Голодна дівчинка

Заміна хліба та коржиків з листя салату - це професійний крок, який ми тягли роками, але, можливо, ми вдосконалили його за допомогою цього рецепту, запакованого білками. Пориньте у тако з усіма фіксами!

салатні

Повністю завантажений салат тако

1/2 рецепта (3 тако): 283 калорії, 9,5 г загального жиру (4,5 г насиченого жиру), 584 мг натрію, 16 г вуглеводів, 4 г клітковини, 6 г цукру, 31 г білка

Зелений план SmartPoints® значення 7 *
Блакитний план (Фрістайл™) SmartPoints® значення 6 *
SmartPoints фіолетового плану® значення 6 *

Підготовка: 10 хвилин
Кухар: 10 хвилин

Інгредієнти:

8 унцій сирий екстра-нежирний яловичий фарш (не менше 96% нежирного)

1/4 склянки подрібненої цибулі

2 ч. Л. приправа тако

Протріть кожну сіль і чорний перець

1/3 склянки нежирної смаженої квасолі

6 великих листя салату айсберг або масло

1/3 склянки подрібненого помідора

3 ст. подрібнений сир з мексиканською сумішшю з низьким вмістом жиру

1/4 склянки легкої сметани

Необов’язкові начинки: подрібнена свіжа кінза

Напрямки:

Доведіть велику сковороду, обприскану антипригарним розпилювачем, до середньо сильного вогню. Додайте яловичину, цибулю, приправу тако, сіль і перець. Варіть, розмішуйте і кришіть, поки яловичина повністю не звариться і цибуля не розм’якне, приблизно 5 хвилин.