Поживні шкільні закуски
Цілеспрямовані перекуси можуть допомогти в загальному харчуванні
Фрукти% 2C цільнозернові% 2C горіхові масла ідеально підходять
Слідкуйте за соллю% 2C цукру% 2C жиру в оброблених продуктах
Ритуал дитинства - перекус - це поганий реп.
Звичайно, пакети з чіпсами та мікрохвильові кулі плавленого сиру поділяють вину за епідемію ожиріння серед дітей у дитинстві. Національне опитування щодо здоров'я дітей у 2010 р. Повідомило, що майже 32 відсотки дітей Америки страждають від надмірної ваги або ожиріння.
Але не всі закуски шкідливі, і активні діти потребують зайвих калорій, щоб підживити свій мозок, енергію та ріст. Ключовим є вживання правильних закусок у потрібній кількості. Дайте дітям розумний вибір, а не карт-бланш.
Коли діти повертаються до школи, батьки можуть допомогти їм зосередитись на здорових перекусах для здорового тіла та пильного розуму.
"Існує різниця між безглуздими та цілеспрямованими перекусами", - сказала Анжела Лемонд, дієтолог з Далласу та представник Американської дієтологічної асоціації з питань харчування дітей. "Те, що їсть дитина і скільки вона їсть для закусок, має величезний вплив на її загальне харчування".
Дієтологи рекомендують перекусити свіжими і сухофруктами; цільнозернові злаки та сухарі; горіхи; домашня суміш для стежок; арахісове та інші горіхові масла; йогурт; овочеві палички та піца, заправлена овочами. Уникайте оброблених закусок з високим вмістом жиру та цукру.
Здорові перекуси вкладаються в більший ігровий план - навчаючи дітей бути любителями їжі, котрі насолоджуються здоровою їжею.
"Батьки можуть навчити своїх дітей, що гарне здоров'я та харчування починаються з простого вдячності за якісні продукти, будь то закуски чи вечеря", - сказала Кімберлі Браун, засновниця Raise a Foodie, річного підприємства у Феніксі, яке проводить "гурманські пригоди" для діти віком 6-10 років у ресторанах, школах та таборах.
Браун, співпрацюючи з такими кухарями, як Аарон Чемберлін, власник ресторанів у Феніксі St. Francis і Phoenix Public Market Cafe, працює над тим, щоб переконати дітей, що в їжі є не тільки курячі нагетси.
"Я захоплений тим, щоб навчити дітей правильно харчуватися, тому що я не був у дитинстві", - сказав Чемберлін, який прийняв рослинну дієту. "Простіше навчитися правильно харчуватися в дитинстві, ніж змінювати шкідливі звички як дорослий".
5 порад батькам