Пози йоги допоможуть вам втратити жир на животі - HealthifyMe Blog
Заняття йогою має кілька переваг, але, мабуть, нечасто виділяється те, як ця старовинна техніка може допомогти вам схуднути, а також тонізувати та зміцнювати певні частини тіла, наприклад, втрачати жир на животі.
Певні пози йоги безпосередньо націлені на жир на животі і допомагають також нарощувати міцність. Дихальні вправи, такі як каппалбхаті, у поєднанні з деякими практиками дотримання постави можуть допомогти обрізати лінію талії.
Деякі асани, спрямовані на жир на животі, включають:
Навкасана (поза човна)
Ляжте на спину, зігнувши ноги, а руки поруч; вдихаючи, підніміть обидві руки вгору над головою. Під час видиху повільним одночасним рухом підніміть ноги та верхню частину тіла від підлоги, тримаючи руки паралельно підлозі вздовж піднятих ніг. Все ваше тіло має балансувати на сідницях, оскільки м’язи живота скорочуються. Затримайтеся в цій позі 15-20 секунд і повторіть 3-5 разів.