ПРАСУВАТИ - Сонцевий Сентінель
Перекачування заліза є загальним заняттям серед спортсменів-рекреаторів. Але найважливіша робота із заліза для фізичної форми - це не підняття тягарів. Кожна клітина організму використовує залізо. Мінерал допомагає переносити кисень до крові та м’язів. Зберігається в печінці, селезінці та кістковому мозку. Недостатнє споживання заліза може призвести до виснаження цих запасів, що спричиняє втому як основний симптом.
"Існує різниця між виснаженням і дефіцитом", - говорить Джулі Бернс, дієтолог із "Чикаго Буллз", який керує компанією SportFuel Inc. у Вестерн-Спрінгс. "Дефіцит є рідкістю серед спортсменів і тренерів, але виснаження може стати проблемою для будь-кого, хто активний і обмежує калорії. Я бачу це у борців і гімнастів, які стежать за своєю вагою. Інша проблема виникає, коли спортсмени харчуються нездоровою їжею джерела заліза ".
Жінки вже давно стали метою "отримати більше заліза" в рамках громадських заходів, оскільки місячні виснажують запаси заліза. Недавні дослідження показують, що деякі чоловіки мають протилежну проблему: занадто багато заліза, яке може спричинити захворювання печінки та діабет. Надлишок заліза також пов'язаний із захворюваннями серця.
Дефіцит та такі симптоми, як слабкість, задишка, поганий апетит та підвищена схильність до інфекцій, повинні бути оцінені лікарем, сказав Бернс. Аналізи крові можуть показати низький рівень заліза у анемії.
"Рання втома під час фізичних навантажень є одним із ознак того, що вам слід звернутися до лікаря", - каже вона.
Певні групи людей більш схильні до виснаження заліза. Менструація жінок очолює список. Жінки, які харчуються дієтою, зазнають особливого ризику через неадекватне харчування та щомісячну втрату заліза.