Пренатальні вправи, щоб стегна були стрункими; Оздоблення - Мішель Марі Фіт
Пренатальні вправи, щоб стегна були стрункими та охайними
Починаючи a програма допологових вправ має бути пріоритетом, коли ти дізнаєшся, що ти є вагітна.
Перше, що вам потрібно зробити, це отримати медичний дозвіл у свого лікаря, щоб взяти участь в пренатальних вправах. Як тільки ви це зробите, ви готові мати супер підтягнута і супер здорова вагітність . І поки ти займатися спортом і харчуватися здорово, у вас буде дивовижна вагітність.
Я робив, я робив свої тренування «Fit Mom-To-Be»! У мене було 2 дивовижні вагітності, і я набрав лише 20 кг за кожну вагітність! Я також усе це втратив менш ніж за місяць. Настільки варто було витрачати кілька годин на тиждень на своє здоров’я та фізичну форму під час вагітності.
І це не тільки я.
Я щодня працюю з тисячами вагітних жінок, які також роблять мої тренування «Підходящої мами», і вони отримують дуже схожі результати. Тож фізичні вправи під час вагітності - це найкраще, що ви можете зробити.
Перевір це…
Більшість жінок, НА жаль,, в кінцевому підсумку ненавидять вагітність, оскільки вони набирають стільки ваги, що почуваються жахливо, великими та млявими. Більшість жінок набирати тонну ваги в стегнах і нижній частині тіла.
Тому сьогодні я хочу поділитися з вами 2-ма улюбленими вправами, які я робила для нижньої частини тіла, коли була вагітною. Ці пренатальні вправи добре робити протягом усіх триместрів. Просто рухайтесь у своєму власному темпі та інтенсивності.
Подивіться, що одна з моїх придатних мам-мам сказала про свої ноги ...
Кажу вам, користь від фізичних вправ під час вагітності божевільна.
Вам потрібно вкласти в це трохи часу та енергії. (Ви можете побачити тут користь від фізичних вправ під час вагітності).
Також тут є 5 супер безпечних основних вправ для вагітності що ви можете робити вдома, і ви можете побачити відео про те, як робити кожну вправу, тому обов’язково натисніть тут також.
Тепер, перш ніж я дам вам ці вправи, які допоможуть вам бути в тонусі під час вагітності, я повинен дати вам кілька інших порад ...
Деякі поради щодо харчування, адже реальність така, що якщо ви займаєтеся фізичними вправами щодня, але ви не робите хорошого вибору з їжею, то ви не тільки наберете вагу, але у вас може виникнути гестаційний діабет та безлад інших проблеми.
Це не варто.
Вагітність не повинна бути вашим приводом для того, щоб харчуватися як лайно. Це має бути вашою мотивацією бути найздоровішим, яким ви коли-небудь були. Бо вгадай що?
Все це впливає і на вашу дитину.
Навіть вправа. Перевір це…
Я також хочу заохотити вас робити здоровий вибір під час їжі.
Я знаю, що ви, мабуть, трохи розчаровані, як і більшість вагітних жінок, тому що ваш лікар не навчив вас багато з питань харчування під час вагітності.
Насправді це мене дуже засмучує ...
Окрім надання списку продуктів, які НЕ слід їсти, і зважування кожного тижня, це майже все. І це божевільно, бо те, що ви їсте, впливає не просто на ВАС! Це впливає і на дитину.
Дуже легко сказати, що «потрібно зменшувати швидкість із збільшенням ваги», але не давати вам жодних інструментів чи ресурсів, щоб допомогти вам.
Але ви повинні контролювати, що ви їсте, і не використовувати це вагітність як привід для того, щоб "їсти за двох". Я маю на увазі, що ви ні в якому разі не повинні дотримуватися дієти. Я, звичайно, не зробив, і дозволив собі деякі сплески. Я б їв бублик на тиждень, чого зазвичай не роблю, коли не вагітний, зазвичай дотримуюся вівсяних пластівців, які люблю.
Але просто треба зробіть ДОБРИЙ ВИБІР. Вам все одно хочеться, бо все, що ви їсте зараз, впливає на вашу маленьку дитину. Тому робіть хороший вибір дівчині.
Отже, ось що я збираюся зробити для вас. Я збираюся дати вам ПОСІБНИК ХРАНЕННЯ з саме те, що їсти, всі РЕЦЕПТИ, хороші ВАРІАНТИ ЗАКЛАДКИ, і т. д. Щоб ти міг складіть уявлення про те, як вам слід харчуватися під час вагітності, щоб ви могли бути здоровими, створювати найкращі умови для своєї дитини та щоб ви не набирали надмірної ваги щоб вам не було надзвичайно незручно під час вагітності та ви відчували себе величезними та самосвідомими. І щоб ти міг втратити всю вагу дитини швидко після пологів.
Я зробив це Двотижневий посібник з харчування дарувати БЕЗКОШТОВНО всім моїм прего, тому що я працюю з багатьма своїми Підійди програму тренувань для майбутньої мами які завжди мають стільки питань щодо ПИТАННЯ. Отже, я вирішив, що зроблю це в легко читати, друкувати та стежити спосіб допомогти вам зняти здогади з як правильно харчуватися під час вагітності.
Якщо дотримуватися цього і ти ВПРАВА, у вас буде не просто чудова вагітність, але ви будете відчувати себе ВПОВІРЕНО, РАДІАЦІЙНО, СВІТЛИВО. Вам не буде незручно і буде болі тому що ви набрали стільки ваги. У вас буде полегшення праці та доставки. Ви будете краще спати, мати більше енергії. І ви будете серйозно зменшити ваші шанси впасти в ПІСЛЯПОРТУМНУ ДЕПРЕСІЮ.