Прибирання будинку Спалюючі калорії Ідеальний безпрограшний MaidForYou
Скільки у нас не вистачає мотивації, коли справа доходить до фізичних вправ або занять кардіотренуванням? Для тих з вас, хто кричав «Я», так, ви, звичайно, не самотні в цьому! Скільки б не намагався дотримуватися режиму тренування, певні речі чи ситуації ускладнюють це набагато складніше.
Отже, що, якби був спосіб подбати про інші обов’язки, одночасно спалюючи багато калорій? Це може звучати як сон, але дослідження показали, що кількість рухів та жиру для ліктя, задіяних у побутових прибираннях та домашніх справах, еквівалентна 40-60-хвилинним домашнім вправам!
Для багатьох спалювання калорій завжди сприймалося як те, чого можна по-справжньому досягти у тренажерному залі або під час тренувань, однак, виконуючи щоденну процедуру прибирання полку, ви будете підтримувати фізичну форму, одночасно зберігаючи життєздатність; це справжній безпрограшний варіант!
Тепер давайте приступимо до тих домашніх справ та прибирання, які допоможуть вам спалити більше калорій, ніж ви вважали можливим!
1. Пилососити або підмітати підлогу
Факту, що лише рух може спалити калорії, достатньо, щоб переконати вас, що пилососити чи підмітати підлогу - чудова тренування! Це передбачає багато пересування, включаючи рухи вперед і назад, корисні для ваших рук і ніг. Більше того, використовуючи пилосос, ви в кінцевому підсумку штовхаєте та тягнете прилад, одночасно переміщуючи меблі або нахиляючись до пилососа під столами та стільцями; все це сприяє спалюванню калорій.
Якщо у вас є розумний годинник або телефон із трекером активності, ви навіть можете перевірити, скільки кроків і калорій ви спалили, просто очистивши підлогу. Звичайно, подібно до роботи, пилососити весь будинок - справа втомлююча, і тому ми рекомендуємо виконувати завдання протягом 2 днів (якщо у вас немає достатньо часу та сил, щоб виконати все це разом з іншими домашніми справами).
2. Пилення меблів та побутових поверхонь
Знову ж таки, є багато переміщень, прогулянок від однієї кімнати до іншої та згинання та розтягування, пов’язаних із запиленням меблів чи побутових поверхонь. Насправді присідання, щоб витерти нижні полички, може здатися справжнім тренуванням, тому що ви напружуєте основні м’язи та м’язи ніг, щоб утримати себе в такому положенні. Так само очищення та протирання поверхонь та меблів може спалити кілька калорій просто тому, що вимагає постійного руху.
Однак, якщо ви відчуваєте, що не спалюєте достатньо калорій, або живете в меншому просторі, де не потрібно робити стільки кроків, подумайте про те, щоб включити трохи зайвих рухів у свою процедуру пилу. Наприклад, ви можете покласти музику і тримати тіло і стегна в русі, щоб прискорити пульс і трохи потіти. Це робить все завдання пилу набагато веселішим та ефективнішим у спалюванні калорій!
3. Очищення вікон
Ще одне чудове тренування для рук і трохи більш напружене завдання, яке змусить вас пітніти, - це прибирання вікон. Це вимагає більшої кількості жиру для ліктьових суглобів, щоб вікна справді блищали, тоді як покроковий процес буде тримати вас на ногах і активною. Від протирання склопакетів пиловою тканиною до подальшого їх миття; прибирання вікон насправді може здаватися таким, ніби ви щойно підняли невелику вагу!