Принцип інтуїтивного харчування 9 (Вправа - Відчуй різницю) - Красиво зламана подорож
Опубліковано 30 січня 2019 р. Останнє оновлення 30 січня 2019 р. Емі // Залиште коментар ** Цей допис може містити афілійовані посилання **
Спільний доступ - це турбота!
Принцип інтуїтивного харчування 9 - це мій улюблений предмет, про який можна поговорити. Вправа - Відчуйте різницю.
Вправи не повинні бути покаранням, це повинна бути діяльність, яку ми з нетерпінням чекаємо через те, як це робить наше тіло ВІДЧУТИМ.
Я так радий поділитися з вами детальніше про це сьогодні в надії, що це допоможе навіть одній людині змінити своє ставлення до того, як вони бачать фізичні вправи.
Зростаючи, я був страшний у спорті.
Мене ніколи не вибирали першими за команди з фізичної культури, пробіг на милі був днем, я завжди хотів, щоб я міг просто залишатися вдома, а відмовлятися від баскетболу в середній школі - це те, про що я ніколи не забуду, бо це змусило мене почувати себе неадекватно.
Я не тільки страшно займався спортом, а й зовсім не насолоджувався ними.
Тому активність мені не дуже сподобалась, бо я думала, що це означає, що мені доводиться займатися спортом.
Лише в середній школі, коли я прийшов у тренажерний зал, я зрозумів, що хоч і не захоплювався спортом, але й сам займався вправами. Це звичка, яку я маю змогу зберегти вже 20 років.
У моєму житті були випадки, коли фізичні вправи були для мене нездоровими. Було багато різних періодів, коли я надмірно компенсував своє запоїння годинами у спортзалі. Хоча я люблю фізичні вправи, витрачати 2-3 години на тренування на день не є стійким або здоровим для когось.
Киньте вправу на пару з втратою ваги.
Якщо ви займаєтеся лише для схуднення, це, швидше за все, не залишиться звичкою протягом усього життя. Займатися вправами важливо з власних причин, таких як
- Знижує ризик хронічних захворювань
- Зняття стресу
- Підвищений рівень хорошого холестерину
- Підвищена міцність кісток (яка, природно, погіршується з віком)
- Покращує настрій
- Підвищений обмін речовин
Це лише деякі переваги, перелічені в книзі про інтуїтивне харчування. Зверніть увагу, я не включав втрату ваги.
Заняття спортом не завжди означають, що ви схуднете, і це не повинно бути єдиною причиною того, що ви робите це.
Наші тіла були змушені рухатися.
Навчитися насолоджуватися рухом через те, як він відчуває ваше тіло, це може зайняти час, але як тільки ви починаєте ним насолоджуватися, я сподіваюся, що це те, що стане цілком нормальною частиною вашого життя.
Чи достатньо відпрацьовувати 30 хвилин на день?
Рекомендується займатися 30-хвилинними діями протягом більшості днів тижня (інтуїтивне харчування). Найпоширенішим помилковим уявленням про фізичні вправи є те, що вам потрібно ввійти годину, щоб вона "порахувала". Це не правда! Рух корисний для нашого тіла, навіть якщо це потрібно розбити на “сеанси” протягом нашого дня.