Про використання гіпнозу для зміни жахливих харчових звичок САМ
Цього літа я зрозумів, що мої стосунки з їжею накладають на мене фізичні та емоційні наслідки. Я наповнював та наповнював свою тарілку шкідливою їжею на світських вечірках, перекушував безперервно сухофруктами, горіхами та чіпсами, потім їв лише один-два прийоми їжі на день у відчайдушній спробі компенсувати все це. Я постійно був або голодним, або надмірним, і моєї уваги та енергії бракувало.
Я знав усі хитрощі, щоб запобігти нездоровому харчуванню, наприклад, часто подавати собі невелику кількість здорової їжі та вибирати наповнювачі з білком і клітковиною.
Моя проблема полягала у виконанні цих порад. Я не міг з'їсти сніданок, коли знав, що пропустити це простий спосіб зменшити калорії, замовити салат, який залишив мене голодним замість макаронів, або протистояти тістечку, який мій хлопець поставив переді мною. Щось у моєму мозку просто не клацнуло.
Тож я вирішив спробувати метод, розроблений для того, щоб змусити твій мозок натиснути: гіпноз.
Ось як мені це пояснив сертифікований гіпнотерапевт та професійний гіпнотизер Річард Баркер. Люди, які бачать гіпнотизера для поліпшення свого здоров’я, часто мають глибоко вкорінені переконання на кшталт: "Я не можу мотивувати себе до тренажерного залу" або "Я маю непереборну тягу до шоколаду", які переконують їх, що вони не контролюють.
Але саме ці деструктивні думки часто є причиною того, що люди застрягають у поведінкових руйнах - вони самі виконуються пророцтва.
Гіпнотизер або гіпнотерапевт прагне дійти до коріння цих думок і замінити їх більш корисними. Наприклад, один із клієнтів Баркера заїкався через інцидент у дитинстві. Під час гіпнозу Баркер провів свого клієнта через цей досвід, але змінив закінчення. Згодом клієнт фактично втратив початкову пам’ять - і заїкання.
Це може здатися незвичним, і хоча дослідження, пов’язані з гіпнозом, не є великими, що є на думку, цей метод може спрацювати.
Невелике дослідження 2014 року, про яке повідомляється в Міжнародному журналі клінічного та експериментального гіпнозу, проаналізувало 60 жінок із ожирінням, виявивши, що вони схудли після двох різних видів гіпнозу.
Ще одне дослідження 2014 року, в якому взяли участь 164 людини та опубліковане в «Додаткові терапії в медицині», припускає, що гіпнотерапія допомагала курцям відмовитися від цієї звички більше, ніж нікотинова замісна терапія.
Підтримка концепції того, що гіпноз може спричинити зміни способу життя, є менш рішучою.
APA також рекомендує лише робити гіпноз психологами в поєднанні з іншими формами терапії. Психолог Ненсі Мрамор Кают, доктор філософії, автор книги "Отримати котушку: вироби своє життя" робить це як частину плану лікування, який включає інші тактики, такі як когнітивна поведінкова терапія. Найкраще, щоб хтось із психологічним ступенем виконував гіпноз, оскільки під час процесу можуть виникати глибокі проблеми, пояснює вона.
Тим не менш, вона є великою вірою в потенціал гіпнозу для покращення здоров'я. "Гіпноз здатний опускатися нижче розуму свідомості в підсвідомість, де приймаються рішення", - говорить вона САМО.
Оскільки це 21 століття, я вирішив зробити сеанс гіпнозу з Баркером через Skype.
Він змусив мене лягти, попросив мене коротко описати свою проблему (я пішов із «переїданням, емоційним харчуванням та вживанням нездорової їжі»), а потім відтворив 16-хвилинний запис про себе, який він використовує, щоб ввести клієнтів у гіпнотичний транс.
На записі він сказав мені розслабити все тіло і уявити, як я дрейфую, плаваю і тану. Він змусив мене уявити себе на пляжі, спостерігаючи, як океан виблискує і руйнується в пісок.
Зрештою, моє тіло відчувало виснаження, і я відчував рідкісний спокій. Я згадав щось, що сказав мій хлопець буквально за годину до того, що мене образило, але я більше не засмучувався з цього приводу. Мої стреси на роботі теж не здавались проблемами.