Процедури гігантських наборів - Телята

групи м’язів

Виконання a гігантський набір рутин для литкових м’язів призначений для шокування групи м’язів та змушення її розвиватися прискореними темпами. Як і у всіх гігантських наборів, які виконуються в усіх групах м'язів, інтенсивність висока, і вимоги, що пред'являються до групи м'язів, обкладаються.

Більш конкретно, гігантські набори - це вдосконалена техніка тренувань з обтяженнями, яка може використовуватися для шокування м’язів та збільшення швидкості реалізації м’язової сили, щільності та розміру.

Особи, які розглядають можливість додавання гігантських наборів до свого тренувального режиму, повинні мати принаймні один рік тренувань з обтяженням, розумний рівень сили та бути знайомими з правильною формою, необхідною для виконання кожної вправи.

Гігантські підходи виконуються одночасно на одній групі м’язів і, як правило, складаються з виконання 3 і більше вправ на кожну групу м’язів. Зазвичай виконується від 3 до 5 підходів за вправу з кількістю повторень від 8 до 12. Вправи, обрані для кожної групи м’язів, повинні працювати на м’язи з різних кутів і доповнювати одне одного.

Щоб виконати гігантський набір для певної групи м’язів, виберіть 3 або більше вправ для цієї групи м’язів. Виконуйте по одному комплексу кожної вправи, не перевищуючи 5–15 секунд відпочинку між кожною вправою. Після того, як ви виконали комплекс кожної вправи, ви виконали один гігантський набір. Відпочиньте 2-3 хвилини і повторюйте процес, поки не будуть завершені всі гігантські набори для групи м’язів. Гігантський набір слід повторити від 3 до 5 разів для кожної групи м’язів. Весь тренування гігантських наборів для окремої групи м’язів завершується після того, як буде виконаний фінальний гігантський набір.