Прочитайте це перед бігом з біговою коляскою MapMyRun
Поговоріть з будь-яким із батьків, і вони скажуть вам: все змінюється, коли у вас є дитина. Все, в тому числі і ваш режим бігу. Якщо ви взагалі вибралися, швидше за все, вам колись знадобиться прогулянка для пробіжки. Незважаючи на те, що буває важко штовхати коляску під час ходьби, біг - це зовсім інша тварина.
Само собою зрозуміло, є кілька речей, які кожен бігун повинен знати перед тим, як взятись за цю нову випробувальну задачу. Ми поговорили з Лізою Райхманн та Джулі Саппер, сертифікованими тренерами та співзасновниками Run Farther and Faster - які самі є мамами -, щоб дізнатись, що потрібно знати до (та під час) ваших перших кількох пробіжок з коляскою.
Звичайно, найважливішим елементом є відпрацювання тих самих запобіжних заходів, як і в одиночному бігу. Під час бігу з прогулянковою коляскою ви маєте пам’ятати не лише про свою безпеку та безпеку інших пішоходів, велосипедистів та водіїв, але й про свою дитину.
«Не тримайте дороги, на яких дуже велика торгівля, і спробуйте знайти замість них велосипедну доріжку або спеціальну бігову доріжку», - закликають Рехманн і Сапер. "Не припускайте, що вас бачать машини; а якщо вам доведеться бігати на вулиці, тому що занадто складно бігати по тротуару з коляскою, ви завжди повинні бігати, стикаючись з дорожнім рухом ".
Вони також зазначають, що ви повинні носити з собою повністю заряджений стільниковий телефон і залишатися в добре населених районах не просто через безпеку чисельності, а й для того, щоб ви могли знайти притулок у разі поганої погоди.
Ви вже мали б ознайомитись із способами збереження безпеки під час бігу, але якщо це ваша перша бігова коляска, ви можете не розуміти її особливостей та впливу, яке це матиме на ваше тренування. Наші експерти розбили точно, чого очікувати:
Райхманн та Сапер наполягають, що ви завжди пильно стежите за колесами бігової коляски. Дізнайтеся, чи є коляска універсальною моделлю, створеною для повсякденного використання або створеною з урахуванням бігу підтюпцем. Ви захочете взяти до уваги тип місцевості, на якій ви їх будете використовувати, і перевірити тип пропонованого підвісу.
"Вони повинні бути великими і міцними, - вказують вони, - і зафіксуватися в прямому положенні (або назавжди, або з можливістю блокування)".